Hayvan gibi karbonhidrat ve protein aliyorum

[Kontrol35]

Ben su ile önce mikroda pisiriyorum yulafi 1 dk. Suyu cektikten sonra yarim cup veya 1 cup o günkü ihtiyacima göre whey atiyorum. Karistiriyorum. Biraz tarcin ve ceviz. Sabah olsa da tekrar yesem diyorum hergün.

Alternatif whey katmayip muz katinca da cok guzel oluyor. Veya dondurulmus kirmizi meyveler( yaban mersini, cilek) Ya da sekersiz fistik ezmesi. Her türlü yapilabilir.

Suyunu mu çekiyormuş yav çok kuru değil mi zaten su ekleyip mi pisiriyorsun?

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[evolution57]

Yulafi kesinlikle pisirmeni oneririm. Su veya süt artik ne kullaniyorsan. Kesinlikle pisirerek dene. Eger mikrodalgan yoksa, suyu veya sütü kaynat. Daha sonra kaynamis suyu veya sütü her neyse yulafin üzerine dök, siviyi ceksin yulaf. Daha sonra icine ne katacaksan sana kalmis.

 

[yiğitkoçak]

Suyunu mu çekiyormuş yav çok kuru değil mi zaten su ekleyip mi pisiriyorsun?

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bunu bi dene derim.
1 muzu çatalla ezip püre haline getir üzerine şöyle 1 avuç kadar falan yulaf ezmesini at biraz tarcın 5-6 yumurta kır. omlet gibi pişir.
arkadaşın dediği gibi sabah olsa da yine yesem diye bekliyorum bazen dayanamıyorum aksamüzeri falan da yiyorum.

 

[dragox]

Kusura bakma bana biraz abartı geldi. Bu kadar yediğini sanmıyorum.

 

[zeo64]

hepsini anlarım da yarım kilo bulgur,yarım kilo yulaf nasıl gidiyor beraber hayret doğrusu..sen "competitive eating" i bi araştır derim,bakarsın yeteneklisindir.

 

[Kontrol35]

bunu bi dene derim.
1 muzu çatalla ezip püre haline getir üzerine şöyle 1 avuç kadar falan yulaf ezmesini at biraz tarcın 5-6 yumurta kır. omlet gibi pişir.
arkadaşın dediği gibi sabah olsa da yine yesem diye bekliyorum bazen dayanamıyorum aksamüzeri falan da yiyorum.

Sabah deneyeceğim mutlaka

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[FatToFit1998]

Hepsini bi anda yemem mümkün degil ama 5 ogun olarak yenebiliyor spordan sonra cok acikiyorum 250 gr bulgurla 250 gr tavuk ve 250 gr yogurt bi anda siliyorum tabaktan

 

[mutantWorkout]

Fotoğraftaki sen isen fizyolojik olarak mumkun değil bu. Mr.Olimpia starları bile böylesine yemek programı, bilemedim yani değişik.

 

[neverbackdown.]

Ben bile hayvan gibi yerim hatta çevremdekiler animal olduğumu söyler bak pizza yaparım 200 gr yulaf 300 gr tavuk domates, 50-100 gr lıght peynir , 2 yumurta bunları salatayla bir oturuşta yiyorum yani yenebiliyor ama o kadarı 1 günde yenme imkanı varmı ben yoktur diyorum

Kickboks ant sonrası yiyorum tabi bunları 2 saat çalıştıktan sonra..Birde ben 86 kgyim senin kilon fazla değil gibi bu kadar protein alıyorsan kgx3 kg x4 den fazla protein alıyorsun sanırım buda zararlı olabilir.Karbonhidrata girmiyorum ne kadar yoğun çalışsan bile bu kadar yenmez yani yiyosan

 

[FatToFit1998]

Mesela bugün ne yedigimi soyliyim
Kalktim 8 de 5 yumurta yedim
10 da 200 gr yulaf la 75 gram fistik ezmesi yedim
Yaninda 250 ml süt ictim
14 te 250 gram bulgur la 250 gr haslanmis tavuk ve 250 gr yogurt yedim
17 de spora gittim geldim 19 da yine 250 gr bulgurla 250 gr haslanmis tavuk ve 250 gr yogurt yedim
Aksama dogru da 250 ml süt daha ictim
Bugun dershanem oldugu icin 2.ara ogunu kacirmak zorunda kaldim yulaf ezmesi kalaninin yiyemedim mesela bugün ama hafta ici kacirmiyorum hic lor da satin almadim yarin temin edicem tekrardan

 

[FatToFit1998]

Clean bulk yapmama rağmen dayanamayip browni pasta yedigimi yazmadim ama 5 dilim falanda ondan yemistim aksam sütle

 

[Bekci]

Bulguru pistikten sonra tartiyor olabilirmisin ?250 gr kuru pismemis bulgur bir tencere yaparki onuda bir ogunde yemen cok zor,yok pismis 250 gr tartiyorum dersen oda 250 gr olarak degil assa yukari 80 gr bulgur yapar.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[FatToFit1998]

Tabiki pişmiş hali 250 gr toplam da vücuduma giren 500 gr bulgur pismiş olarak

 

[Bekci]

Arkadaslar olay aydinlasmistir,hadi hepimize gecmis olsun,hesap hatasi var gordugunuz gibi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[Umirin]

ahahaaa inanmiyorum bunlar yedigine.Video cekip at unlu olursun soyliyim youtubeda falan

 

[FatToFit1998]

Dagi taşı yedi diye mi konu cok yanlis yere geldi ya bunlari yiyorum ben nasil bi antrenman yapmaliyim diye sormustum yemek olay oldu

 

[Bekci]

Bulgur olayini cozdum fakat 500 gr.yulaf halen muammayulafi nasil tartiyorsun?onuda sutle islayipmi tartiyorsun?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[FatToFit1998]

Yok hayir o direkt kup kuru olarak
Fistik ezmesi ve süt konulunca cok güzel oluyor yani 10 kilo olsa yerim herhalde ama bunlari yiyorum definasyonda acisi cikmasin % 25 yag oranina firlamasin vücut

 

[Bekci]

Yediklerini yazdigin gibi yiyorsan tabiki olay olur 500 gr bulgur yedigini yazmissin fakat gercekte yedigin bulgur 150 gr,


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[FatToFit1998]

Yerken 500 gr olarak ölçtüğüm icin oyle dedim ben mi fazla yiyorum acaba 2 saatte bi acıkıyorum çünkü de