Hangi Kas Grubuna En Cok Önem Veriyorsunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 7 Nisan 2005 başlatılmıştır.

Hangi kas grubunu daha onemli?

  1. Biceps

    29,4%
  2. Kalf

    0,3%
  3. Omuz

    10,9%
  4. Mide

    9,0%
  5. Bel

    1,2%
  6. Bilek

    1,4%
  7. Kanat

    1,9%
  8. Sirt

    2,2%
  9. Kalca

    0,3%
  10. Bacak

    2,4%
  11. Trapez

    0,8%
  12. Triceps

    2,7%
  13. Gögüs

    23,7%
  14. Farketmez, hepsine ayni onemi veririm

    13,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 299 üye.
  1. laZardSe
    Offline

    laZardSe Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    Bende squat ve leg press yapiyorum (squat-50kg,legpress-60kg) ve boy uzamasini durduracagindan korkuyorum boy 173 ve 17 yasindayim boyumun uzamasinda negatif bir katki saglar mi cevaplariniz icin tskler
     
  2. Muafız
    Offline

    Muafız Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kesinlikle kollar üst vücudu kolunuz kuvvetli olmazsa pekde fazla geliştirme imkanına sahip değilizdir.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ağustos 2014 ---
    tam tersi pozitif bi katkı sağlar
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    700
    Beğenileri:
    1.355
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    her kas grubuma önem vererek çalışırım ayrım yapmam fakat işte her insanın avantajlı olduğu yada olmadığı kas grupları var kimsi omuzda ileri olur kimisi bicepste bu durum bir diğerine az önem verdiği anlamına gelmiyor tabiki
     
    aqualinebursa bunu beğendi.
  4. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Benimde bu kollar bi turlu hacimlenmiyo 4 ayda 2 cm artti ölçüsü cildiracam...
     
  5. darkmage369
    Offline

    darkmage369 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs ve ön kol
     
  6. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    su aralar omuz öncelikli sonra gögüs
     
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim en çok gelişimini takip ettiğim omuz ilk sırada ama dışardan görünüşte insanların dikkat ettiği ilk kol oluyor diğer kaslara göre en sağlam kaslı bölgem ise kanatlar barfiks sağolsun
     
  8. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kol bacak bi şekilde yapılırda. Karın ve göğüs önemli olan...:)
     
  9. hakuk
    Offline

    hakuk Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    at gibi calflarım var haftada 2 gün 4 setlik 2 farklı hareket yaparım. geçen sene evlilik için fotoğraf çekimlerinde fotoğrafçının dikkatini çekmişti.
     
  10. Available
    Offline

    Available Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2015
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Erkekler genelde nedense alt bölgeye hiç önem vermiyor büyük bölümü.. ben en çok kalça bacak antremanıma önem veririm ama her bölgemi çalıştırırım. Göğüs hariç
     
  11. Kaan Cihan
    Offline

    Kaan Cihan Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabii ki Bacak Güçlü bacaklar bu sporun temelidir
     
  12. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Omuz ve kol şu sıralar öncelik
     
  13. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sırt kadar estetik bir şey yok ya. sırt kaslarının tişörtten belli olması...
     
  14. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs bölgesi çünki benim anatomide en hızlı göğüs gelişiyo :D
     
  15. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps Triceps Sırt
     
  16. Zekovic
    Offline

    Zekovic Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Developer
    Yer:
    Çanakkale
    Biceps-Triceps :)
     
  17. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    hocam adelenin büyümesini istiyorsan enbaş antreman sonra beslenme lakin önem vereceğin kas grubu herzaman bacak antremanı olması gerek hatta şart . gelelim boy kısaltmasına yada engellemesine bu konu üzerine bir çok araştırma yapıldı sonuç ise

    Yapılan araştırmalar erken yaşta ağırlık çalışmanın kemik yoğunluğunun arttırdığını gösteriyor.Ayrıca ağırlık çalışmak fiziksel gücü artırır, kas koordinasyonunu geliştirir, diğer sporlardaki performansları artırır ve sakatlık riskinin azaltır.

    bacak candır yani saygılar :)
     
  18. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    her bölge aynı ozenle calısılmalı ne eksık ne fazla
     
    Available bunu beğendi.
  19. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sıralar biceps ve sırt
     
  20. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz ve arka kol
     

Sayfayı Paylaş