Yazılanları okudum elinize sağlık da şimdi göğüs çalışılan bir gün; üst - orta - alt göğüs olmak üzere düşünürsek, bu 3 farklı alan için hem press hem de fly yapmamız gerekli midir sizce? Eğer gerekliyse şimdiden elimizde 6 tane yapılması gereken hareket ortaya çıkar ki cable dediğimiz grubu buna dahil etmiyorum bile mesela.
Örnek vermek gerekirse db press, db fly, inc bb press, inc db fly, decline bb press, decline db fly. bunların tamamı 4 setten düşündüğümüzde oldukça yoğun göğüs oluyor. low ya da high cable crossover veyahut db pullover gibi bir hareketi buraya dahil etmedik bile.
Şimdi sorumu yineleyeyim; tüm göğüs bölgelerini çalıştırma düşüncesi yanlış mı? Fly hareketi bir tane yapılsa tüm göğüs için yeterli olur mu? Siz bir program hazırlıyor olsanız tüm göğüs bölgeleri için neler yapardınız?
