Hacim Amaçlı Program Hazırlama Rehberi # Videolu # Örnek Programlı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 24 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 65 üye.
  1. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    squatın en yararlısı hangisi full squat mı tamamen eğilip kalkmalı , bel kaslarımızı nasıl güçlendirebiliriz 40 kg ile squata girince bile belimi zorluyor
     
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Dizlerde sorun yoksa en faydalısı "ass to the grass" tarzı, tamam çökmeli versiyonudur. Belinizde herhangi bir sağlık sorunu yoksa Squat başlı başına bel bölgenizi güçlendirecek bir harekettir. Bunun yanında başlangıç olarak Hyperextension hareketini yapabilirsiniz.
     
    actual1985 bunu beğendi.
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    actual1985 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş