Hacim İçin Piramitmi Ve Ne Zaman Yapılır

Z

zero59

Üye
Arkadaşlar Hacim İçin Piramit Yapılırmı Yani Örneğin 12-10-8-6 Çalışması Ve Kışın Yapılıyor Diye Duydum Doğrumu Ve Ne Zaman Başlanır Eylül Ayına Geldik Artık Hangi Ayda Piramit Çalışılmalı Şuan Ben 8 Tekrar Olarak Çalışıyorum Hareketleri Bazıları Nadir 12 Tekrar Mesela Karın Veya Bilek Doğrumu Acaba Çok İyi Bir Hacim Yapmam Lazım Sağlam Beslenmemi Çok İyi Yapıyorum Genel Hareketlerim 4 X 8 Çok Nadir 4 X 12 Var Vede Piramit 12-10-8-6 Örneğin Çalışması Hangi Ayda Çalışılmalı Yardımlarınzıı Bekliyorum.
 
Peki bu kadar konu açıp forumu takip eden ve bundan zevk alan bizlere göz kirliliği yaratmak neden, hiç düşündün mü acaba neden cevap gelmiyor diye? Kusura bakma ama bu kadar konu açacağına araştırma yapsaydın şimdi tüm sorularının cevabını bulmuştun.

https://www.bodyforumtr.com/threads...rarmı-12-tekrarmı-ve-piramit-Çalışması.99618/

https://www.bodyforumtr.com/threads/hacim-İçin-piramitmi-ve-ne-zaman-yapılır.99622/

https://www.bodyforumtr.com/threads/military-press-sizce-Önemi-enseyemi.99583/

https://www.bodyforumtr.com/threads/sıralama-nasıl-olucak.99544/

https://www.bodyforumtr.com/threads/sizce-antreman-programım-İyimi.99398/

ve daha nicesini bulmaya üşendiğim benzer konu başlıkları.....
 
yaz kış farketmez, özellikle presslerde normal gücünün yüzde 70 80i bi ağırlık takarsın 12 tekrar yaparsın sonra biraz arıtırp 10 sonra 8 derken, eğer amacın iyice yüklenmekse son sete iyice artırıp 4-6 tekrarla pressi bitirirsin. 1,5 yıldır aynı şeyi uyguluyorum özellikle sırt ve göğüste etkisi büyük tavsiye ederim. örnek olarak bi incline bench : 12-10-8-6
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı