bazen tecrübeli insanlar dediklerini yapmalı yaptıklarını yapmamalı. uyku iç organlarınızında dinlenmesine fırsat verir. uyku sırasında yenilenme sürecine geçersiniz. o ıesnada aktif olarak midenizin dolu olması size fayda getirmeyecektir. gece hormonlara aitir gece büyüyeceksiniz alacağınızı uyumadan evel 2-3 saat evlden maksimum alın ve gece bırakın hormonlarınız çalışsın böbrekler karaciğer biraz dinlensin.
tekrar ekleme(eklemeden duraıyorum ): amino asit havuzunuzu zati gün içinde dolduruyorsunuz. uyku payını ayırın orda aç kaldığınız 8 saat farklı bir işlemin yaşandığı 8 saat. uyurken sadece glikojen depolarınız boşalır. kaltkınızdada zaten günün en sağlam öğününü yemeye hazırlanırsınız kahvaltı önemlidir.
Son düzenleme: 31 Ekim 2012