Günlük ve Antreman Sonrası Şeker İhtiyacı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve l30n66 tarafından 7 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 115 üye.
9 sayfadan 3. sayfa
  1. amandeyim
    Offline

    amandeyim Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    idmandan sonra basit şeker alarak kandaki glikozu hızlıca arttırmış oluyoruz ama kan şekerinin hergün bu şekilde artması bir soruna neden olurmu?
     
    amandeyim, 18 Nisan 2009
    #41
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    küp şeker tabiki basit şeker..

    antremanlarda öncelikle karbonhidrat yakılır ve bu karbonhidrat kaslardaki glikojen depolarından karşılanır..
    antremandan sonra elektrolitleri ve gerekli şekeri almamak asıl sakıncalıdır..bu depoları acil doldurmanız gereklidir..

    herzaman söylenir sadece kahvaltı ve antreman sonrası basit şeker yağ olarak depolanmaz..bu depoları hızlıca hatta ilk 15 dk içerisinde doldurmak recovery tabir edilen kası eski haline getirme sürecine çok büyük katkıda bulunacaktır..
     
    diez, 19 Nisan 2009
    #42
    cecinar, themertyildiz, Enrique ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  3. gitarsist
    Offline

    gitarsist Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    tiyatro sinema oyuncusu
    Yer:
    istanbul
    sağolasın diez hocam... bu durumda küp şekerle işimizi halledebiliriz...
     
    gitarsist, 20 Nisan 2009
    #43
  4. infoguner
    Offline

    infoguner Üye

    Katılım:
    25 Mart 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    uludag limonata (şekersiz olanı) buna bir cevap olabilirmi ? genelde bunu kullanıyorum eger bir yanlış varsa bende küp şeker yiyecegim
     
    infoguner, 28 Nisan 2009
    #44
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    Bahsettiğiniz ürünün "şekerli" olanlarını tercih edebilirsiniz.
    Bildiğim kadarıyla basit şeker oranları son derece yüksek.

    Ancak katkı maddesi veya koruyucular içeriyor mu, dikkat etmek lazım.
     
    bonatschi, 30 Nisan 2009
    #45
    themertyildiz ve infoguner bunu beğendi.
  6. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    antreman sırasında glikoz alımı hakkında nedüşünüyosunuz? her hareketten sonra bi iki yudum alsak mesala ben böle böle 1lt meyve suyunu bitiriyorum kalanı en sonunda içiyorum
     
    semto_lopez, 14 Mayıs 2009
    #46
  7. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    peki tam olarak neden antrenman sonrası basit şeker almalıyız?
     
    Freedommm, 31 Ağustos 2009
    #47
  8. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Black Man, lutfen yukaridaki diez'in mesajini okuyun ya da forumda arama yapin.
     
    aneximandros, 31 Ağustos 2009
    #48
  9. rizaok
    Offline

    rizaok Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hocam sen bence vg falan yapma unut gitsin. arama yapmaya üşenirken nasil vg yapabilirsinki.
     
    rizaok, 6 Şubat 2010
    #49
  10. fiestaa
    Offline

    fiestaa Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2009
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben antremandan hemen sonra 300ml + whey protein kullanıyorum.Bu basit şeker için yeterli değil sanırsam

    Bunun yerine %100 olmayan
    üzüm suyu ve ya herhangi bir meyvasuyundan 300ml + whey yapsam 1 taşla 2 kuş vurmuş olur muyum ?
     
    fiestaa, 26 Şubat 2010
    #50
  11. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    300 ml. %100 üzüm suyu gayet yeterli bence..
     
    gencebayorhan, 26 Şubat 2010
    #51
  12. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Diyette olan bir insan cardio çalışmasından sonra nasıl şeker ihtiyacını karşılarım.Basit şekerli şeyler mi tüketmem gerek ?
     
    lantis44, 5 Mart 2010
    #52
  13. Mobidik
    Offline

    Mobidik Üye

    Katılım:
    13 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    bende bu sorunun cvpni merak ediyorum kardes mesela ben misir nisastasi buldum muhallebi yapmak icin ki bunda maltodextrin oldugunu dusunuyorum forumda okumustum belki yanlista olabilirim cunku nisastasindada olmaya bilir spordan snra en etkili kan sekerini duzenleyici oymus simdi bunu ben spordan snra az miktarda suya karistirip alsam mantikli olurmu? daha iyi bilen birisindan cvp bekliyorum :D
     
    Mobidik, 13 Mart 2010
    #53
  14. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    kardio ya da fazla efor ve enerji sarfedilen herhangi bir spor aktivitesi fark etmez..hatta diette olmanız da fark etmez..

    antreman sonrası glikojen depoları mutlaka hızlı bir şekilde tekrar doldurulmazsa kas kaybı başlayacak yani kortizol hormonu kas yıkmaya başlayacaktır..

    hızlı dolum içinde tabiki basit şeker olmalı aldığınız..basit şeker-sıvı karışımı en iyisidir..

    bu süreçte alınan 30-35 gr basit şeker yağa dönüşmez glikojen olarak depolanır..
     
    diez, 14 Mart 2010
    #54
    themertyildiz ve aysun bunu beğendi.
  15. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    aklıma 2 soru geldı. kortizol hormonunu tetıkleye glikojen depolarının bos olmasıysa , kas yıkımına gıtmesındekı amac ne ? neden yag yakmak ıcın bırseyler yapmıyor sistem?
     
    mjacksonwithus, 14 Mart 2010
    #55
  16. pokerface
    Offline

    pokerface Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben yeni başladım 3 gün oldu antraman sonrası için evde 2 çorba kaşıgı şekeri yarım litre suda karıştırıp getirip içsem olurmu acaba
     
    pokerface, 20 Mart 2010
    #56
  17. paradisse
    Offline

    paradisse Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım zaten vücut karbonhidratlardan gerekli şekeri alıyor....oyüzden antreman sonrası hafif karbo alman yeterli...............extra şeker ben kesinlikle kullanmam..........
     
    paradisse, 21 Mart 2010
    #57
    pokerface bunu beğendi.
  18. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    bu şekilde alabilirsiniz..


    ayrıca paradisse başlık antreman sonrası şeker almanın öneminden bahsediyor..önerilerde daha dikkatli olunuz..bilimsel kuralları es geçmeyiniz..
     
    diez, 21 Mart 2010
    #58
    Hodaft, cecinar, themertyildiz ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  19. eliasodd
    Offline

    eliasodd Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Aydınlatıcı bilgileriniz için teşekkürler. Acaba karamelli çikolata (sneakers, metro gibi) veya benzerleri basit şeker ihtiyacını karşılamış olur mu?
     
    eliasodd, 1 Nisan 2010
    #59
  20. calligrapher
    Offline

    calligrapher Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki olur dostum ama gramına bakıp tüketmende fayda var.. belki içinde 25 30 gram bile şeker yoktur onların, küçük çünkü. 2 3 tane yemen gerekebilir. boş yere mideni böyle yağlı şekilde dolduracağına 500 ml meyve suyu iç tamamdır.

    hatta şöyle söylemek lazım. ağzınıza attığınızda şekerli, aşırı tatlı gelen ne varsa işte o basit şekerdir. kompleks şekerlerin tadını alamazsınız ot gibi olur. buradan kendinize çıkarım yapabilirsiniz. basit şeker = tatlı. ama bu tatlılık bir meyveninkinden daha yoğundur. lolipop, çikolata, tatlı sakız, baklava gibi yoğun bir tatlılık yani.
     
    calligrapher, 3 Nisan 2010
    #60
    zRedDragon, cecinar ve - 15 santigrat bunu beğendi.
9 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş