Günlük Kaç Gram Karbonhidrat Alıyorsunuz???

Gunluk 4k 5k kadar kaloriye cikacaksin o zaman hocam

 

Ooo afiyet olsun dostm

 

sagol su peynır olan varya antepten getırdım kımse yemıyomuş tadı yok ya resmen buzluktan cıkarttı verdıler bana suda beklet dedıler yedm sımdı tatsız tuzsuz ama yaglı gıbıde degıl anlamadım ama kayış gibi yutuyom nasıl bişey acaba.D

 

Köy peyniri iyidir dostum ye gitsin hiç yoktan doğal peynir yani

 

Ben gunde 500 gram aliyorum ilk hafta 2 kilo aldim 2. Hafta hic kilo almamisim anlamadim gitti yav 1.88 62 kilo nedir :/

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Senin derdini 35 yaşından sonra çaresi var takma kafana bünye gittikçe yavaşlıyor acil kilo mu almak istiyorsun?

 

Evet 17 yasindayim su anda bi 80kg olsam iyide

 

sağşıksız beslenme çözüm değil ilk amla gelen bu ihtimali birkere yok et bir kilo aldırıcı toz alıp onunla beslenmek de bu sınıfa girer yemeğe para harcamalı sağlıklı beslenmelisin mevsim sebzesi kutu yemiş ihmal etme kendine acıma iyi ısındıktan sonra kendinden intikam amlak ister gibi çalış iyi ısınmazsan kopartırsın biyerini programları bıradakşlerden birini al başla ben imkan varsa hep once doktor nontrolunden yanayım çok zayıf şişman ya da özel durumu olanlar iççin kolay gelsin

 

Ya bu atiyorum ark günde 120 gr karb almanız gerekiyor peki siz bunu nasıl pişmiş bulgur olarak kaç gr a denk geldiğini ayarlıyorsunuz ..

 

Merhaba.. 1 gram bulgur pişince ortalama 3 gram gelir.120 gr karbonhidrat için pişmiş 516 gr bulgur yemelisin.(100 gr kuru bulgur 69,8 gam karb içerir).

 

Yani hocam 70 gr karbo 100 gr pişmemiş bulgur ediyorsa , 120 gr karbo için 171,42 gram pişmemiş bulgur gerekiyor değil mi ..

 

Doğrudur.ÖlçÜ olarak bir su bardağı bulgur (160-170 gr) dır.

 

Nasıl 500 gram karbonhidrat ediyor. Zaten 100 gram pirinçte 20 gram karbonhidrat var. 500 gramda 100 gram var. Hesaplarsak, sizinki anca 200 gram ediyor. Günde 800 gram bulgur, muz, yulaf yediğim halde 400 grama zor ulaşıyorum.

 

Şuan normal stabil beslenmem 450-500gr karbonhidrat Kalori olarak 3000+

 

Arkadaşlar bu yazdıklarınız pişmiş ağırlık mı, pişmemiş mi ? teşekkürler

 

Pişmemiş

 

Karbonhidrat alımı gerçekten önemli spor salonlarında çevremde nasıl kilo alırız diye soran arkadaşlar genellikle tavuk yiyorum süt içiyorum diyor ama pilav hariç hiç karbonhidrattan bahseden yok Mikro besin değerleri olan vitamin mineralleri karşılayıp karşılamadıklarından bahsetmiyorum bile Özellikle zor kilo aldığını belirten arkadaşların multivitamin takviyesi alması ve aldığı karbonhidratları sağlıklı kaynaklardan arttırarak alarak spora devam etmelerinin hacimlenme anlamında daha verimli olacağını düşünüyorum.

 

bulk dönemi ile define sezonu farklı oluyor hangi dönemde ?

 

Ketojenikteyim şuan 10-20 arası oda yeşiliklerden

 

ketoziste olunca nefes aseton gibi kokuyormuş bir yerde okumuştum doğru mu ?