günde 5 yumurta zararlı mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xfactory9025 tarafından 12 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 31 üye.
  1. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    -----------------

    bununla "kilo verme gibi bi niyet olmadığını "umarız ?!..) tersidir her halde?..

    vaktiyle , ünlü ağır siklet halterci " aleksiyev " vardı , kendisi buna yakın yiyordu ...) ama, kendisi de 160 kgs falandı...))
     
  2. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir

    bu diyet kilo aldırmaz ustune kilo verdirir.

    kan insulin seviyeniz yaglanma ile ortantılı bu diyette insulin salgılanması fazla degil

    kaslanırken kilo verir ki forumda bu diyeti yapan arkadasların 0 kas kaybı ile bel ve gogus cevrelerinden nasıl kilo verdiklerini incelerseniz

    mucize dediginiz seyin oldugunu gorursunuz
     
  3. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    702
    Beğenileri:
    1.298
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    şehir efsanelerine benzıyor bu is bslenme ile olsaydı :), hangi ağır siklet halterci ilaçsızki ? o açıdanda bakmak lazm . Sizn yorumlarda hep bir ön yargı var bu beslnme şekline , yani biraz kırmak lazm bu yargıyı denemek gozlemlemek gerek yani bilmıyorum ben 20 yasnda 3 senedir sporun ıcınde olarak bu bılıncdeyim yanlıs yoldamıyım acaba?

    Insulin direnci olan biri için bence gayet mantıklı beslneme , kalori muabbbetını ezelden sacma bulmusumdur nedenmi ? Hiç kilo alamayan arkadasıma 10 bin kaloride yüklesen günde hicbir faydası yok 30 dk sonra wc de nedenmi inslin direnci yok , bu beslenmede onu amaclıyor dıye dusunuyorum.
     
  4. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir

    hehe buna cocuk guler

    agır siklet haltercisi protein aldıgı icin yaglandı :)

    buna kendisi inanıyor mu ki ?

    insanı yaglandıran karbonhidratlardır cunku kan insulin seviyesini yukseltirler ve yaglanmasına sebeb olurlar

    [​IMG]


    bu adam 74 yasında ve Paleo diyeti yapıyor sizin anlamak istemediginiz ketojenik diyeti uyguluyor


    [​IMG]

    buda 53 yasındaki ercan hocamız

    karbonhidrattan bol beslenmeyi savunan

    yas farkına ragmen hangisi yaglı


    74 luk Paleocu Profosoforun baska resmi

    http://www.arthurdevany.com/custom/art 068.jpg


    PALEO HAREKETİNİN BÜYÜKBABASI-ARTHUR DE VANY



    http://skinnycavegirl.blogspot.com/2011/05/paleo-hareketinin-buyukbabasi-arthur-de.html

     
    Son düzenleme: 14 Mart 2012
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    şehir efsanelerine benzıyor bu is bslenme ile olsaydı :), hangi ağır siklet halterci ilaçsızki ? o açıdanda bakmak lazm . Sizn yorumlarda hep bir ön yargı var bu beslnme şekline , yani biraz kırmak lazm bu yargıyı denemek gozlemlemek gerek yani bilmıyorum ben 20 yasnda 3 senedir sporun ıcınde olarak bu bılıncdeyim yanlıs yoldamıyım acaba?

    Insulin direnci olan biri için bence gayet mantıklı beslneme , kalori muabbbetını ezelden sacma bulmusumdur nedenmi ? Hiç kilo alamayan arkadasıma 10 bin kaloride yüklesen günde hicbir faydası yok 30 dk sonra wc de nedenmi inslin direnci yok , bu beslenmede onu amaclıyor dıye dusunuyorum.

    -----------

    ön yrgı falan yok!...dilimde tüy bitti ama sanırım " anlamamkta israr ediyorlar!...

    "paleosu, ketosu, metos, atkinsi vb sis vb si " bunlar zaten sportif olaylarda ,sporcular tarafınca uygulanmış ve yıllarca tecrübe edilmiş diyetler !...

    ayrıca, eğer dikkatli takip ederseniz "kalori toplama -çıkarma "muhabbeti olmadığını zaten görürsünüz !...anlamanız içğin daha derin okuyun ve ona göre yorum yapın şimdiye kadar yazılanları !...yoksa, tabi ki ikilemde kalırssınız ...)


    sağlam antrenmanlarda " yağ ve et ürünleri "ile "inişleri, çıkışları, intervalleri vb yakalayamazsınız!!!!!...

    NOT :

    1) BU ARADA BU RESİMDE BELKİ DE EN ZAYIF ANINDAYDIM (2005 BANGKOK) ...72.5 KGS VE BOY: 1.78 !!!...)))))) HİÇ GÜLECEĞİM YOKTU...AMA , DOĞRU TABİ "RESİMDEKİ NARSİST ERGEN MOR...UK HER KİMSE POZ İÇİN VÜCUDU BAYAĞI YAĞLAMIŞ!!!...DAHA YAĞLI DURUYOR...

    2) AYRICA, 1996 DAN BERİ DOĞRU DÜRÜST "YÜRÜYÜŞ, JİMNASTİK,KILIÇ ÇALIŞMASI "DIŞINDA EGZERSİZ DAHİ YAPMIYORUM!...

    3) AYRICA, BENİM BACAKLARIM "ÇARPIK DEĞİL" ALLAHTN !...)))))

    (NOT: GÜLMEKTEN KARNIMA AĞRI GİRDİ !!...)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:21 ----------

    sevgili Dannyboy,

    rica etsek şurdan bi "vejeteryan " "Andreas Cahlinger ""Bill Pearl ün " resmini koyver de millet görsün bari!...) vatandaş beni vg-çalışıyor diye mukayeseye tabi tutma zahmetine girmesin !...)
     
    Son düzenleme: 14 Mart 2012
  6. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    o beslenmeyi 1 hafta uygula 1 hafta buna yakın beslen sonuclarını buraya yaz bence nolcak görelim kilo almısmı vermişmi
     
  7. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    ercan gürgöze

    o adam 74 yasında ketojenik beslenme yapıyor

    74 yasında bakalım bunamamıs yada yuruyebilecek durumda olcakmısın ki bacaklarının carpıklıgı kalsın :)

    burda da ben gülüyorum :)

    Joe Friel


    http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Friel

    2002 olimpik atlet sampiyonunu yetistiren hoca Sporcular icin tas devri diyetinin yazarı Ve sporcularına ketojenik diyet uygulatıyor. Kac tane sporcunuz dünya sampiyonu oldu acaba ?

    Nerde uygulanmıs denenmis ? Hani calısmalar sehir efsanesinden baska birsey degil yapılan calısmalar var sporcu performansı 1 ayın sonunda kat be kat artmakta Siz buna nasıl karar verdiniz ki daha ilk kez 1 kitap yayınlandı sporcular üzerine tas devri diyeti diye cıkalı daha sene olcak


    O kitapdan bir bölüm

    http://beslenmebulteni.com/bes/inde...38:sporcu-beslenmesi&catid=37:spor&Itemid=397


    bilgi sahibi olmadıkları bir konu hakkında önyargı ile yaklasmaktan baska yaptıgınız birsey yok
     
    Son düzenleme: 14 Mart 2012
    moothy bunu beğendi.
  8. ccmssx
    Offline

    ccmssx Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Yağlar çarpık bacakları çok iyi gizler:) Hayatınızda 1 kez define olun görün bacakları.
     
  9. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    adamın doğuştan çarpıksa bacakları ne olacak :)
    nasıl bir örnektir bu :)
    bende kilo ve yagları atınca bacakların carpık ve şekilsiz oldugu ortaya cıktı :D
     
  10. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    çarpık bacak her zaman çarpıktır !...kilo alsa bile...))))

    neyse" FOTOĞRAFA ODAKLANARAK GÖMLEK ALTI YAĞ ANALİZİ YAPAN YETıLERİ " bi kenara bırakıp ciddi olarak konuya dönersek :

    **aleksiyev , ki kendisi çok uzun seneler ağır siklet şampiyonu olup , zaten bu diete yakın bir program yani "bol yumurtalı, kuzu etli ,biftekli " bi diet uygulardı ...ama , kendisi nin "SUMOCULARDAN " daha büyük bi göbeği vardı...160 kgs ...hatta , ağırlığı kaldırdıktan sonra sarkan göbeğini eliyle yerine iteklemesi çok meşhurdu...görünen o ki LEPTİN HORMONU pek çalışmamış !!!..))) hadoğru o zamanlar "LEPTİN HORMONU keşfedilmemişti !...))))))))

    **"anabolizanlar , sterodiler " tıp sektöründe çeşitli amaçlarla kullanılan maddeler spor dalında kullanımı "vücuttan protein kaybını engelleme, ya da sentezini hızlandırma " amaçlı olup sporun yapıldığı sürece yağlanma olayına mahal vermezler ...bunların kullanımı ile beraber ancak eğer "TÜRÜ NE OLURSA OLSUN FAZLA KALORİ ALDIĞINIZ ZAMAN YAĞLANARAK KİLO ALMA " kaçınılmazdır !...

    **ketojenikvb vb benzeri diyetlerin en büyük avantajı ,yağlar hariç alınan haysvansal protein içeren gıdalardaki "kalorinin" düşük olmasıdır!....sebebi su oarnının yüksek olmasıdır ...ama , bu bunları ,bolca yiyebilirsiniz ,tüketebilirsiniz anlamına gelmez...

    **lop lop bolca "kuyruk yağlarını" yiyip kilo almamak imkansızdır !...böyle bi model yoktur !... yağı bolca yerseniz yağlanmak için en ideal ,kestirme olayı yaparsınız...

    **eğer konuya "spor dışı çıkıp " salt sağlık açısından bakarsak:

    a) sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı "az yemekten" , yani "az kalori almaktan " geçer !...

    b) vücutta sağlıklı yaşam için "ph dengesi" çok önemlidir...ve sağlıklı olmak için bu "ph "dengesi çok hafif "bazik temayülde "olması yani "konvertasyon sonucu açığa çıkan asit küllerinin ph dengesini" duray,durağan durumda aist yönüne çekmesi yıpratıcı olur...özellikle enerji kaynağı olarak "proteinlerin kullanımına " geçilmesi durumlarında bu asit dengesi " ph ı "bayağı aşağı çeker! ...hele buna bir de yeterli o2 absorbsiyonda anomali olması da eklenirse tahribat yükselir !...

    c) spora dönecek olursak , eğer ekstrem şekilde spor yapıyorsanız yani "aerobik, anerobik " fazlarda idmanları gerçekleştiriyorsanız , buralarda "ketojenik diyet vb" ile verim alamazsınız !... uzun süreli ve / veya ani inişli çıkşlı periyotları ancak ve ancak "KARBOHİDRATLAR "ile aşabilirsiniz !...ve tabi ki bunlara orantılı VO2 kapasitenizi ,atp kapasitelerinzi artırarak...)

    tabi ki bu delice karbonhidrat tüketin veya sadece buna bağlanın anlamına gelmemesi gerekir...önemli olan "kompleks olanlar" ve eğer spor yapılıyorsa yerinde verilecek olan "basit karbonhidratlar" ....

    geçenlerde sağlık yönünde yine bir haber çıktı: "japonlar yine en uzun ömürlü "diye...

    nedeni:

    % 70 karbs , % 20 protein % 10 yağ !...hatta daha da az yağ !...zira , japonlar yağı çok az kullanır !...


    not: bu arada "uzakdoğuluların böcek yeme olayı da anetresan , sanki bütün herkes "böcek yiyor" gib bir değerlendirme !!!...))))))))))
     
    Son düzenleme: 15 Mart 2012
    Kara Kalem bunu beğendi.
  11. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    ercan gürgöze

    leptin hormonu ogun aralarında aclıkta calısır o adamın ögün arasımı vardı ki adam halterci bütün gün yiyor

    sen o adamın karbonhidratsız beslendiginimi sanıyorsun ? ekmek pilav makarna yemiyormuydu ? Buna kendin bile inanmıyorsun kendini kandırma.

    kuzenim butun gun oturuyor masa basında pide ekmek pizza tüm gün tüketiyor ve fit ? bu senin kalori denglemine nasıl uyuyor ?

    2000 kalori basit sekerden almak ile 2000 kalori protein yag almak nasıl esit olabilir ? 2000 kalori basit sekerden alan yaglanır protein yag komplexinden alan ise yaglanmaz. Karbonhidrat yani sekeri fazla tuketen yaglanır cunku insulin bolca salgılanacagı icin vucud yaglanmaya gider


    Alakası yok yag yedikce kilo verirsiniz sabah yarım ekmek tukettiniz bu sade yerseniz insulin hormonunu zıplatır kan sekeriniz cabuk duser gene acıkırsınız gene yersiniz ve kilo alırsınız fakkatttt

    bunu tereyagı ile yediginiz zaman her ne kadar kalorisi artsa bile tereyagı insulini baskılar ve daha gec acıkırsınız

    daha az insulin daha az kan sekerinde oynama daha gec acıkma daha az kilo alma


    saglıklı yasamın sırrı az kalori almak yanında vucudun alısık oldugu sekilde beslenmesinden gecer insan vucudu tahıllara yeni alıstı ve zararlıdır.

    Anne sütü insan beslenmesi icin en iyi referanstır. Doga ananın bebek icin sundugu besin bundan daha iyi referans ne olabilir ?

    Anne sütünün yarısı yag yuzde 30 protein yuzde 20 si ise karbonhidratlardan olusur. yuzde 50 yagın buyuk kısmı kolestroldur

    bunun dısında ki beslenmeler saglıksızdır

    Proteinden kimse enerji cevrilmesinden bahsetmiyor zaten En sıkı ketosis diyetinde bile glikojen depolarının yuzde 60 ı dolu ve antreman rahatlıkla cıkar. Vucud kendi ihtiyacı olan glikojen depolarını zaten dinlenikken dolduruyor.

    2002 dunya olimpiyatları sahibi sporcu paleo diyet yaparak bu dereceyi elde etti Ketojenik beslenerek ? Nasıl oldu acaba :)


    bu kocaman bir yalan


    japonların saglıklı yasamalarının en büyük nedeni ekmek tüketmemeleri omega 3 dengesini saglayabilmeleri ( bolca deniz ürünü tüketiyolar ) Tahıllar omega 6 dan zengin bizim mutfagımızda bol adamlar yemiyor

    Deniz sakakatlarında yag yokmu ? kalamar yengec sübye sardalye bunlar yaglı balıklar Nasıl yüzde 10 yag da kalıyolar ?


    Su dediginiz ne kadar mantıksız insan yuzde 70 karbonhidrat tüketmesi gerekseydi Doga anne sütünü de yuzde 70 karbonhidratlı yapardı.

    Carpık bacak konusuna gelirsek 74 yasında ama koc gibi delikanlı beslenme sekli Paleo :)


    Ryan Bolton 2002 kosu olimpiyatları 1.cisi Antrenörü
    Joe Friel

    http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Friel

    Sporcular icin tas devri diyetinin yazarı. Beslenme sekilleri ketojenik Sporcular icin uygun olmasa bu adam nasıl olimpiyatları kazandı acaba ? Daha yetistirdigi bir sürü sporcu var. Ercan hoca bilgileriniz eskidi artık yenileyin
     
    Son düzenleme: 15 Mart 2012
    SSUO ve CarpeNoctum bunu beğendi.
  12. ccmssx
    Offline

    ccmssx Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Ketojenik besleniyorsak bu dediğinizin olması için aşırı yağ tüketiyor olmamız lazım. Asıl en kestirme yol karbonhidratların yanında yağ tüketmek. Aşırı olmasa bile yağlandırır. Zaten çevremizde bunu yapan bolca insan mevcut. Ben ketojenik besleniyorum ve doyana kadar yağ tüketiyorum. Sofradan hiç aç kalkmadım. %10 altında yağ oranım var. Böyle olmayada devam edecek yaş 75 bile olsa farketmez.
     
  13. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    hayır kardesım nıye zararlı olsun işlenmemiş saf protein ama alerjin varsa işler değişir
     
  14. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    ben hergün 5 tane yiyorum 2 sarısı olan 3 sadece beyaz olmak üzere.ilerde daha fazlaya çıkarmayı düşünüyorum.
     
  15. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    Profesyonel sporcu olmayanlar icin antrenmandan once veya sonra karbonhidrat alimi gerekli degil. Bu forumun katilimcilari daha cok saglikli yasamak icin spor/egzersiz yapiyorlar. Kendimize profesyonel sporcularin yaptiklarini ornek almamaliyiz, cunku profesyonel yapilan sporlar aslinda cok sagliksiz sonuclar verebiliyor.

    Herhangi bir egzersiz ve beslenme programi secerken bakmamiz gereken EN onemli ozellik bize zarar vermemesi olmali. Buna emin olduktan sonra verimliligini (yag yakimi, kas kutlesi artisi) gozonune almaliyiz.

    Profesyonel sporcular icin ise EN onemli kistas ideal gelisme ve performans. Sectikleri metodlarin uzun vadede sagliklarina olan etkilerini ikinci plana atiyorlar. Bunun en net ornegi olarak vucut gelistirmeciler gosterilebilir.

    Sadede gelelim; antrenmandan sonra yuksek miktarda karbonhidrat aliminin ana maksadi glukojen depolarini dolu tutmak. Bu depolar dolu tutulunca uzun sureli yuksek siddetli performans saglanabiliyor ve kas glikojeni beraberinde su da tuttugu icin kaslar biraz daha siskin-dolu gorunebiliyor. Baska bir faydasi yok. Ama glukojen depolarinin dolu olmasinin muhtemel zararlari var; depolar doluyken yukselen kan sekerinin gidecek yeri kalmamis oluyor. Tek secenek karacigerde yaga donusturulerek yag dokularinda depolanmalari. Metabolik sendrom veya 2ci tip diyabeti olanlarda bu sistem iyi calismadigi icin istenmeyen sonuclar ortaya cikiyor.

    Halbuki az karbonhidrat yiyerek ve egzersizle de glukojen depolarini hep biraz bos birakirsak yukselen kan sekerinin her zaman gidecek bir yeri var. Egzersizden sonra proteinli bir besin almak protein sentezi icin faydali ve iyi fikir. 2 tam yumurta veya biraz tavuk-kirmizi et, vs. ile bu saglanabilir. Kefir kullananlar zaten biraz da karbonhidrat almis oluyorlar. Ama lutfen meyve suyu gibi yogun karbonhidrat iceren besinlerden uzak duralim.
     
  16. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    ooooo,bakıyorum " TERMAL KAMERA GÖMLEK ALTI YAĞ ANALİZ YETİLERİNDEN SONRA ANTRENÖRLÜK, SPORCU YETİŞTİRME FETFA DURUMLARI " ?!...

    bu arada tüm forumdaşlar , fotolarını arkadaşa gönderebilir ve yağ oranlarını ve hatta " NE ZAMAN BUNAYACAKLARI " hakkında DA KOLAYCA bilgi edinebilirler !...


    neyse ,bu konuda son yazmak isteidğim şey :

    " rica etsek de yazdıklarımdan "quote -unqote " alıntı yapıp yorum yapmasanız !.. yazılarınızdaki-cevaplarınızdaki , onlarca "ironiyi, çelişkiyi " de böylece görmemiş oluruz !..))))))
     
  17. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    hehe :) Alzheimerin tek nedeni vucudun insulin seviyesinin surekli yuksek olmasi ve sonucu bunama

    Alzheimer hastalarinin cogu ayni zamanda seker hastasi tip 2 diabet

    Tip 2 diabete ne sebeb oluyor yuksek oranda karbonhidrat tuketimi ve insulin salinimi

    Alzheimere gelmeden evvel bunama unutkanlik v.s goruluyor. Buna alzheimer unutkanlik gibi beyin hastaliklarindan korunmak icin

    1 paleo karatay gibi insulin salinimin az oldugu yagdan ve proteinden bol karbonhidrattan kit bir beslenme

    2 omega 3 omega 6 yag dengesini kurmak bunun icin tahil ve misirozu aycicek gibi yaglar yememek

    3 b12 vitamini sadece hayvansal gidalarda var

    vegan beslenerek bu hastaliklara davetiye aciyorsunuz bunama orani yukseliyor :)

    Glikojen depolarinin tamamen dolu olmamasi iyi karacigerin sekeri yaga cevirmemesi icin

    Ironi celiski nerde :) glikojen depolari ilk dolmasi gereken yer degil mi

    insulin seviyenizi dusurdukten sonra ne kadar yerseniz yiyin kilo almazsiniz

    Insulini dusurmek icinde karbonhidratlardan uzak durmaliyiz

    Kalori hesabi tamamen yanlis
     
  18. çörekotu
    Offline

    çörekotu Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ketojene dün itibariyle başladım. lakin biraz gevşek tuttum, adaptasyon için.

    ilk öğünde:

    1 tam yumurta
    6 7 dilim pastırma
    yağlı peynirler
    4 5 zeytin
    6 7 yaprak marul, 1 salatalık
    1 fincan yeşil çay


    ikinci öğünde:

    2 tam yumurta
    bir avuç fındık + badem
    1 büyük bardak ayran
    5 6 yaprak marul + brokoli + 1 havuç


    üçüncü öğünde:

    yarım tabak bezelye
    2 yemek kaşığı tereyağlı bulgur
    1 tabağa yakın kırmızı et
    roka, maydonoz

    1 saat sonra da bi kahve içtim.




    pek hoş bir gün değildi.

    şu sebepten, yaklaşık 1 haftadır sabah 6 7 gibi uykuya yatıyordum. dün, gece saat 12'de yatağa girdim ama vücut adapte olamadığından sabaha kadar kıvrandım. lakin dikkatimi çeken bir şey oldu, sabaha kadar zerre açlık hissetmedim. bu duruma şaşırdım açıkçası. uykuyu düzene sokmam lazım.

    yeşil sebze de olsa, kısıtlamam gerekiyor lakin bu durumda da c vitaminini ne kadar yeterli alabilirim bilmiyorum. eczanelerden c vitamini alacaksam da bu diyetin doğallığı kafama takılıyor bu sefer. eski insanlar, taş devri insanları eczane bulamıyorlardı sanırım.:)

    kafamdaki soru işaretlerini zamanla silerim umarım. şu an da karnımın sağ tarafında bir ağrı hissediyorum. umarım diyetle alakası yoktur.
     
  19. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    diyetin iyi sadece aksam ki bezelye bulgur cikmali

    Yerine her ogun salata roka maydanoz dereotu taze sogan brokoli lahana avakado ekle bunlari sinirsiz yiyebilirsin


    Ayriyeten yesil cig sebzelerde bolca vitamin var

    Aclik cekmezsin mantiken vucudun yag depolari sinirsiz aylarca gidecek kadar fakat glikojen depolari yaglar kadar buyuk enerji kaynagi degil
     
    çörekotu bunu beğendi.
  20. çörekotu
    Offline

    çörekotu Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ben yeşil sebzenin sınırsız olmadığını sanıyordum, o açıdan dedim zaten. eğer yeşil sebze sınırsızsa elbette vitamin sorunu olmaz.

    peki akşam yemeğinde yiyebileceğim bakliyat nelerdir?
     

Sayfayı Paylaş