günde 5 yumurta zararlı mı?

[ercan gürgöze]

bugün yediklerim:

sabah:
1 bardak yağlı süt
3 tam yumurta
7 8 dilim pastırma

öğlen:
3 tane tavuk budu
koca bi avuç badem + fındık

akşam:
ton balığı(konserve, yağlı)
kuzu pirzola
3 tam yumurta
--------------------------



**

bayağı da su içtim zaten suyu çok içiyorum. iki de maden suyu.

yalnız öğlen - akşam arası bayağı acıktım?

arada da 4 5 saat vardır.

bu menüye oha dedim

-----------------

bununla "kilo verme gibi bi niyet olmadığını "umarız ?!..) tersidir her halde?..

vaktiyle , ünlü ağır siklet halterci " aleksiyev " vardı , kendisi buna yakın yiyordu ...) ama, kendisi de 160 kgs falandı...))

 

[heldic]

-----------------

bununla "kilo verme gibi bi niyet olmadığını "umarız ?!..) tersidir her halde?..

vaktiyle , ünlü ağır siklet halterci " aleksiyev " vardı , kendisi buna yakın yiyordu ...) ama, kendisi de 160 kgs falandı...))

bu diyet kilo aldırmaz ustune kilo verdirir.

kan insulin seviyeniz yaglanma ile ortantılı bu diyette insulin salgılanması fazla degil

kaslanırken kilo verir ki forumda bu diyeti yapan arkadasların 0 kas kaybı ile bel ve gogus cevrelerinden nasıl kilo verdiklerini incelerseniz

mucize dediginiz seyin oldugunu gorursunuz

 

[CarpeNoctum]

-----------------

bununla "kilo verme gibi bi niyet olmadığını "umarız ?!..) tersidir her halde?..

vaktiyle , ünlü ağır siklet halterci " aleksiyev " vardı , kendisi buna yakın yiyordu ...) ama, kendisi de 160 kgs falandı...))

şehir efsanelerine benzıyor bu is bslenme ile olsaydı , hangi ağır siklet halterci ilaçsızki ? o açıdanda bakmak lazm . Sizn yorumlarda hep bir ön yargı var bu beslnme şekline , yani biraz kırmak lazm bu yargıyı denemek gozlemlemek gerek yani bilmıyorum ben 20 yasnda 3 senedir sporun ıcınde olarak bu bılıncdeyim yanlıs yoldamıyım acaba?

Insulin direnci olan biri için bence gayet mantıklı beslneme , kalori muabbbetını ezelden sacma bulmusumdur nedenmi ? Hiç kilo alamayan arkadasıma 10 bin kaloride yüklesen günde hicbir faydası yok 30 dk sonra wc de nedenmi inslin direnci yok , bu beslenmede onu amaclıyor dıye dusunuyorum.

 

[heldic]

şehir efsanelerine benzıyor bu is bslenme ile olsaydı , hangi ağır siklet halterci ilaçsızki ? o açıdanda bakmak lazm . Sizn yorumlarda hep bir ön yargı var bu beslnme şekline , yani biraz kırmak lazm bu yargıyı denemek gozlemlemek gerek yani bilmıyorum ben 20 yasnda 3 senedir sporun ıcınde olarak bu bılıncdeyim yanlıs yoldamıyım acaba?

Insulin direnci olan biri için bence gayet mantıklı beslneme , kalori muabbbetını ezelden sacma bulmusumdur nedenmi ? Hiç kilo alamayan arkadasıma 10 bin kaloride yüklesen günde hicbir faydası yok 30 dk sonra wc de nedenmi inslin direnci yok , bu beslenmede onu amaclıyor dıye dusunuyorum.

hehe buna cocuk guler

agır siklet haltercisi protein aldıgı icin yaglandı

buna kendisi inanıyor mu ki ?

insanı yaglandıran karbonhidratlardır cunku kan insulin seviyesini yukseltirler ve yaglanmasına sebeb olurlar

bu adam 74 yasında ve Paleo diyeti yapıyor sizin anlamak istemediginiz ketojenik diyeti uyguluyor

buda 53 yasındaki ercan hocamız

karbonhidrattan bol beslenmeyi savunan

yas farkına ragmen hangisi yaglı


74 luk Paleocu Profosoforun baska resmi

http://www.arthurdevany.com/custom/art 068.jpg


PALEO HAREKETİNİN BÜYÜKBABASI-ARTHUR DE VANY



http://skinnycavegirl.blogspot.com/2011/05/paleo-hareketinin-buyukbabasi-arthur-de.html

Her yeni yılda,kendimize söz veririz,asla bir daha şeker yemiycem deriz ama bir hafta içinde kendimizi çikolatalara şekerli bisküvi ve kurabiyelere gömülmüş bir şekilde buluruz.
Ama bu bizim suçumuz değil.Sanayileşmeyle birlikte bize dayatılan düşük yağlı bol karbonhidratlı beslenme biçimi kan şekerimizi kontrol etmemizde en büyük engel.Çünkü genlerimiz buna uygun yaratılmamış.Sadece et ürünleri ve taze sebze-meyve yiyerek,tahıl ürünlerini diyetimizden çıkararak,kısa ama düzenli egzersiz yaparak sağlıklı beslenip kilo verebiliriz.

 

[ercan gürgöze]

şehir efsanelerine benzıyor bu is bslenme ile olsaydı , hangi ağır siklet halterci ilaçsızki ? o açıdanda bakmak lazm . Sizn yorumlarda hep bir ön yargı var bu beslnme şekline , yani biraz kırmak lazm bu yargıyı denemek gozlemlemek gerek yani bilmıyorum ben 20 yasnda 3 senedir sporun ıcınde olarak bu bılıncdeyim yanlıs yoldamıyım acaba?

Insulin direnci olan biri için bence gayet mantıklı beslneme , kalori muabbbetını ezelden sacma bulmusumdur nedenmi ? Hiç kilo alamayan arkadasıma 10 bin kaloride yüklesen günde hicbir faydası yok 30 dk sonra wc de nedenmi inslin direnci yok , bu beslenmede onu amaclıyor dıye dusunuyorum.

-----------

ön yrgı falan yok!...dilimde tüy bitti ama sanırım " anlamamkta israr ediyorlar!...

"paleosu, ketosu, metos, atkinsi vb sis vb si " bunlar zaten sportif olaylarda ,sporcular tarafınca uygulanmış ve yıllarca tecrübe edilmiş diyetler !...

ayrıca, eğer dikkatli takip ederseniz "kalori toplama -çıkarma "muhabbeti olmadığını zaten görürsünüz !...anlamanız içğin daha derin okuyun ve ona göre yorum yapın şimdiye kadar yazılanları !...yoksa, tabi ki ikilemde kalırssınız ...)


sağlam antrenmanlarda " yağ ve et ürünleri "ile "inişleri, çıkışları, intervalleri vb yakalayamazsınız!!!!!...

NOT :

1) BU ARADA BU RESİMDE BELKİ DE EN ZAYIF ANINDAYDIM (2005 BANGKOK) ...72.5 KGS VE BOY: 1.78 !!!...)))))) HİÇ GÜLECEĞİM YOKTU...AMA , DOĞRU TABİ "RESİMDEKİ NARSİST ERGEN MOR...UK HER KİMSE POZ İÇİN VÜCUDU BAYAĞI YAĞLAMIŞ!!!...DAHA YAĞLI DURUYOR...

2) AYRICA, 1996 DAN BERİ DOĞRU DÜRÜST "YÜRÜYÜŞ, JİMNASTİK,KILIÇ ÇALIŞMASI "DIŞINDA EGZERSİZ DAHİ YAPMIYORUM!...

3) AYRICA, BENİM BACAKLARIM "ÇARPIK DEĞİL" ALLAHTN !...)))))

(NOT: GÜLMEKTEN KARNIMA AĞRI GİRDİ !!...)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:21 ----------

sevgili Dannyboy,

rica etsek şurdan bi "vejeteryan " "Andreas Cahlinger ""Bill Pearl ün " resmini koyver de millet görsün bari!...) vatandaş beni vg-çalışıyor diye mukayeseye tabi tutma zahmetine girmesin !...)

 

[FiestaCondom]

o beslenmeyi 1 hafta uygula 1 hafta buna yakın beslen sonuclarını buraya yaz bence nolcak görelim kilo almısmı vermişmi

 

[heldic]

ercan gürgöze

o adam 74 yasında ketojenik beslenme yapıyor

74 yasında bakalım bunamamıs yada yuruyebilecek durumda olcakmısın ki bacaklarının carpıklıgı kalsın

burda da ben gülüyorum

Joe Friel


http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Friel

2002 olimpik atlet sampiyonunu yetistiren hoca Sporcular icin tas devri diyetinin yazarı Ve sporcularına ketojenik diyet uygulatıyor. Kac tane sporcunuz dünya sampiyonu oldu acaba ?

"paleosu, ketosu, metos, atkinsi vb sis vb si " bunlar zaten sportif olaylarda ,sporcular tarafınca uygulanmış ve yıllarca tecrübe edilmiş diyetler !...

Nerde uygulanmıs denenmis ? Hani calısmalar sehir efsanesinden baska birsey degil yapılan calısmalar var sporcu performansı 1 ayın sonunda kat be kat artmakta Siz buna nasıl karar verdiniz ki daha ilk kez 1 kitap yayınlandı sporcular üzerine tas devri diyeti diye cıkalı daha sene olcak

Üç ay önce çıkan bir kitap, sporcu beslenmesinde ilk ve tek: The Paleo Diet for Athletes

O kitapdan bir bölüm

İnternet sitenizde atletler için taş devri diyeti (The Paleo Diet for Athletes) isimli bir kitabın tanıtımını görmüştüm. Bu kitaptan biraz bahseder misiniz?
Kitabın yazarları Joe Friel ve Loren Cordain iki eski arkadaş. Prof. Dr. Loren Cordain taş devri diyetinin Dünyadaki en önemli teorisyenlerinden biri. Joe Friel ise sporun en zor ve efor gerektiren dalları olan triatlon ve pentatlon gibi atletizm dallarının antrenörü; kendisi birçok Dünya ve olimpiyat şampiyonu yetiştirmiş. Ayrıca aktif de bir sporcu. Kendi yaş grubunda koşu-bisiklet-koşu dalında dünyanın en iyi 10 sporcusu arasında.
Neyse esas konumuza dönelim. Bir gün Friel ile yaptığı bir sohbette Prof. Dr. Loren Cordain birçok sporcuya uygulanan yüksek miktarda hızlı emilen şekerli diyetin (ekmek, pasta, börek, gevrekler, makarna, pilav, spor içecekleri vb) zararlı olduğunu, buna karşılık taş devri diyetinin ise sporcuların performansını çok artırabileceğini söylüyor (8). Friel ‘olmaz böyle şey’ diyerek arkadaşına karşı çıkıyor. 1995 yılında iddiaya giriyorlar (Friel o zaman 51 yaşında). İddia 1 ay sürmek zorunda.
Friel şekerli gıdaları kesiyor ve taş devri diyetine başlıyor. Fakat ilk iki hafta kendini oldukça bitkin hissediyor. Ağır antrenmanlardan sonra kendini eskisi kadar kolay toparlayamıyor. İddiayı kazanacağından emin olarak diyete devam ediyor. Fakat üçüncü hafta bir anda her şey birden değişmeye başlıyor. Friel kendini çok iyi hissediyor ve ağır egzersiz ya da müsabakalardan sonra çok hızlı yorgunluğunu atıyor.
Friel on yıldan beri haftada 12 saatten daha fazla antrenman yapamazmış. Bu süre uzarsa hastalanır ve çok sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçirirmiş. Diyete başladığının 4. haftasında haftalık çalışma süresi 12 saatten 16 saate çıkarmış, hem de hiç enfeksiyon geçirmeden. 16 saatlik antrenmanı ancak 15 yıl önce yapabiliyormuş. Diyete başladığı o yıl Amerika şampiyonluğunda 3. olmuş; son yılların en iyi (kendi) derecesini yapmış.
2000 yılının başından itibaren Friel antrenörlüğünü yaptığı atletlere taş devri diyetini uygulatıyormuş. Bu atletlerin arasında ülke ve olimpiyat şampiyonları da mevcutmuş.

http://beslenmebulteni.com/bes/inde...38:sporcu-beslenmesi&catid=37:spor&Itemid=397


bilgi sahibi olmadıkları bir konu hakkında önyargı ile yaklasmaktan baska yaptıgınız birsey yok

 

[ccmssx]

Yağlar çarpık bacakları çok iyi gizler Hayatınızda 1 kez define olun görün bacakları.

 

[oktayd]

adamın doğuştan çarpıksa bacakları ne olacak
nasıl bir örnektir bu
bende kilo ve yagları atınca bacakların carpık ve şekilsiz oldugu ortaya cıktı

 

[ercan gürgöze]

çarpık bacak her zaman çarpıktır !...kilo alsa bile...))))

neyse" FOTOĞRAFA ODAKLANARAK GÖMLEK ALTI YAĞ ANALİZİ YAPAN YETıLERİ " bi kenara bırakıp ciddi olarak konuya dönersek :

**aleksiyev , ki kendisi çok uzun seneler ağır siklet şampiyonu olup , zaten bu diete yakın bir program yani "bol yumurtalı, kuzu etli ,biftekli " bi diet uygulardı ...ama , kendisi nin "SUMOCULARDAN " daha büyük bi göbeği vardı...160 kgs ...hatta , ağırlığı kaldırdıktan sonra sarkan göbeğini eliyle yerine iteklemesi çok meşhurdu...görünen o ki LEPTİN HORMONU pek çalışmamış !!!..))) hadoğru o zamanlar "LEPTİN HORMONU keşfedilmemişti !...))))))))

**"anabolizanlar , sterodiler " tıp sektöründe çeşitli amaçlarla kullanılan maddeler spor dalında kullanımı "vücuttan protein kaybını engelleme, ya da sentezini hızlandırma " amaçlı olup sporun yapıldığı sürece yağlanma olayına mahal vermezler ...bunların kullanımı ile beraber ancak eğer "TÜRÜ NE OLURSA OLSUN FAZLA KALORİ ALDIĞINIZ ZAMAN YAĞLANARAK KİLO ALMA " kaçınılmazdır !...

**ketojenikvb vb benzeri diyetlerin en büyük avantajı ,yağlar hariç alınan haysvansal protein içeren gıdalardaki "kalorinin" düşük olmasıdır!....sebebi su oarnının yüksek olmasıdır ...ama , bu bunları ,bolca yiyebilirsiniz ,tüketebilirsiniz anlamına gelmez...

**lop lop bolca "kuyruk yağlarını" yiyip kilo almamak imkansızdır !...böyle bi model yoktur !... yağı bolca yerseniz yağlanmak için en ideal ,kestirme olayı yaparsınız...

**eğer konuya "spor dışı çıkıp " salt sağlık açısından bakarsak:

a) sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı "az yemekten" , yani "az kalori almaktan " geçer !...

b) vücutta sağlıklı yaşam için "ph dengesi" çok önemlidir...ve sağlıklı olmak için bu "ph "dengesi çok hafif "bazik temayülde "olması yani "konvertasyon sonucu açığa çıkan asit küllerinin ph dengesini" duray,durağan durumda aist yönüne çekmesi yıpratıcı olur...özellikle enerji kaynağı olarak "proteinlerin kullanımına " geçilmesi durumlarında bu asit dengesi " ph ı "bayağı aşağı çeker! ...hele buna bir de yeterli o2 absorbsiyonda anomali olması da eklenirse tahribat yükselir !...

c) spora dönecek olursak , eğer ekstrem şekilde spor yapıyorsanız yani "aerobik, anerobik " fazlarda idmanları gerçekleştiriyorsanız , buralarda "ketojenik diyet vb" ile verim alamazsınız !... uzun süreli ve / veya ani inişli çıkşlı periyotları ancak ve ancak "KARBOHİDRATLAR "ile aşabilirsiniz !...ve tabi ki bunlara orantılı VO2 kapasitenizi ,atp kapasitelerinzi artırarak...)

tabi ki bu delice karbonhidrat tüketin veya sadece buna bağlanın anlamına gelmemesi gerekir...önemli olan "kompleks olanlar" ve eğer spor yapılıyorsa yerinde verilecek olan "basit karbonhidratlar" ....

geçenlerde sağlık yönünde yine bir haber çıktı: "japonlar yine en uzun ömürlü "diye...

nedeni:

% 70 karbs , % 20 protein % 10 yağ !...hatta daha da az yağ !...zira , japonlar yağı çok az kullanır !...


not: bu arada "uzakdoğuluların böcek yeme olayı da anetresan , sanki bütün herkes "böcek yiyor" gib bir değerlendirme !!!...))))))))))

 

[heldic]

ercan gürgöze

leptin hormonu ogun aralarında aclıkta calısır o adamın ögün arasımı vardı ki adam halterci bütün gün yiyor

sen o adamın karbonhidratsız beslendiginimi sanıyorsun ? ekmek pilav makarna yemiyormuydu ? Buna kendin bile inanmıyorsun kendini kandırma.

**"anabolizanlar , sterodiler " tıp sektöründe çeşitli amaçlarla kullanılan maddeler spor dalında kullanımı "vücuttan protein kaybını engelleme, ya da sentezini hızlandırma " amaçlı olup sporun yapıldığı sürece yağlanma olayına mahal vermezler ...bunların kullanımı ile beraber ancak eğer "TÜRÜ NE OLURSA OLSUN FAZLA KALORİ ALDIĞINIZ ZAMAN YAĞLANARAK KİLO ALMA " kaçınılmazdır !...

kuzenim butun gun oturuyor masa basında pide ekmek pizza tüm gün tüketiyor ve fit ? bu senin kalori denglemine nasıl uyuyor ?

2000 kalori basit sekerden almak ile 2000 kalori protein yag almak nasıl esit olabilir ? 2000 kalori basit sekerden alan yaglanır protein yag komplexinden alan ise yaglanmaz. Karbonhidrat yani sekeri fazla tuketen yaglanır cunku insulin bolca salgılanacagı icin vucud yaglanmaya gider

**lop lop bolca "kuyruk yağlarını" yiyip kilo almamak imkansızdır !...böyle bi model yoktur !... yağı bolca yerseniz yağlanmak için en ideal ,kestirme olayı yaparsınız...

Alakası yok yag yedikce kilo verirsiniz sabah yarım ekmek tukettiniz bu sade yerseniz insulin hormonunu zıplatır kan sekeriniz cabuk duser gene acıkırsınız gene yersiniz ve kilo alırsınız fakkatttt

bunu tereyagı ile yediginiz zaman her ne kadar kalorisi artsa bile tereyagı insulini baskılar ve daha gec acıkırsınız

daha az insulin daha az kan sekerinde oynama daha gec acıkma daha az kilo alma

a) sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı "az yemekten" , yani "az kalori almaktan " geçer !...

b) vücutta sağlıklı yaşam için "ph dengesi" çok önemlidir...ve sağlıklı olmak için bu "ph "dengesi çok hafif "bazik temayülde "olması yani "konvertasyon sonucu açığa çıkan asit küllerinin ph dengesini" duray,durağan durumda aist yönüne çekmesi yıpratıcı olur...özellikle enerji kaynağı olarak "proteinlerin kullanımına " geçilmesi durumlarında bu asit dengesi " ph ı "bayağı aşağı çeker! ...hele buna bir de yeterli o2 absorbsiyonda anomali olması da eklenirse tahribat yükselir !...

saglıklı yasamın sırrı az kalori almak yanında vucudun alısık oldugu sekilde beslenmesinden gecer insan vucudu tahıllara yeni alıstı ve zararlıdır.

Anne sütü insan beslenmesi icin en iyi referanstır. Doga ananın bebek icin sundugu besin bundan daha iyi referans ne olabilir ?

Anne sütünün yarısı yag yuzde 30 protein yuzde 20 si ise karbonhidratlardan olusur. yuzde 50 yagın buyuk kısmı kolestroldur

bunun dısında ki beslenmeler saglıksızdır

Proteinden kimse enerji cevrilmesinden bahsetmiyor zaten En sıkı ketosis diyetinde bile glikojen depolarının yuzde 60 ı dolu ve antreman rahatlıkla cıkar. Vucud kendi ihtiyacı olan glikojen depolarını zaten dinlenikken dolduruyor.

c) spora dönecek olursak , eğer ekstrem şekilde spor yapıyorsanız yani "aerobik, anerobik " fazlarda idmanları gerçekleştiriyorsanız , buralarda "ketojenik diyet vb" ile verim alamazsınız !... uzun süreli ve / veya ani inişli çıkşlı periyotları ancak ve ancak "KARBOHİDRATLAR "ile aşabilirsiniz !...ve tabi ki bunlara orantılı VO2 kapasitenizi ,atp kapasitelerinzi artırarak...)

2002 dunya olimpiyatları sahibi sporcu paleo diyet yaparak bu dereceyi elde etti Ketojenik beslenerek ? Nasıl oldu acaba

% 70 karbs , % 20 protein % 10 yağ !...hatta daha da az yağ !...zira , japonlar yağı çok az kullanır !...

bu kocaman bir yalan


japonların saglıklı yasamalarının en büyük nedeni ekmek tüketmemeleri omega 3 dengesini saglayabilmeleri ( bolca deniz ürünü tüketiyolar ) Tahıllar omega 6 dan zengin bizim mutfagımızda bol adamlar yemiyor

Deniz sakakatlarında yag yokmu ? kalamar yengec sübye sardalye bunlar yaglı balıklar Nasıl yüzde 10 yag da kalıyolar ?


Su dediginiz ne kadar mantıksız insan yuzde 70 karbonhidrat tüketmesi gerekseydi Doga anne sütünü de yuzde 70 karbonhidratlı yapardı.

Carpık bacak konusuna gelirsek 74 yasında ama koc gibi delikanlı beslenme sekli Paleo


Ryan Bolton 2002 kosu olimpiyatları 1.cisi Antrenörü
Joe Friel

http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Friel

Sporcular icin tas devri diyetinin yazarı. Beslenme sekilleri ketojenik Sporcular icin uygun olmasa bu adam nasıl olimpiyatları kazandı acaba ? Daha yetistirdigi bir sürü sporcu var. Ercan hoca bilgileriniz eskidi artık yenileyin

 

[ccmssx]

**lop lop bolca "kuyruk yağlarını" yiyip kilo almamak imkansızdır !...böyle bi model yoktur !... yağı bolca yerseniz yağlanmak için en ideal ,kestirme olayı yaparsınız...

Ketojenik besleniyorsak bu dediğinizin olması için aşırı yağ tüketiyor olmamız lazım. Asıl en kestirme yol karbonhidratların yanında yağ tüketmek. Aşırı olmasa bile yağlandırır. Zaten çevremizde bunu yapan bolca insan mevcut. Ben ketojenik besleniyorum ve doyana kadar yağ tüketiyorum. Sofradan hiç aç kalkmadım. %10 altında yağ oranım var. Böyle olmayada devam edecek yaş 75 bile olsa farketmez.

 

[TheTank]

hayır kardesım nıye zararlı olsun işlenmemiş saf protein ama alerjin varsa işler değişir

 

[Sivasli58]

ben hergün 5 tane yiyorum 2 sarısı olan 3 sadece beyaz olmak üzere.ilerde daha fazlaya çıkarmayı düşünüyorum.

 

[heldic]

Profesyonel sporcu olmayanlar icin antrenmandan once veya sonra karbonhidrat alimi gerekli degil. Bu forumun katilimcilari daha cok saglikli yasamak icin spor/egzersiz yapiyorlar. Kendimize profesyonel sporcularin yaptiklarini ornek almamaliyiz, cunku profesyonel yapilan sporlar aslinda cok sagliksiz sonuclar verebiliyor.

Herhangi bir egzersiz ve beslenme programi secerken bakmamiz gereken EN onemli ozellik bize zarar vermemesi olmali. Buna emin olduktan sonra verimliligini (yag yakimi, kas kutlesi artisi) gozonune almaliyiz.

Profesyonel sporcular icin ise EN onemli kistas ideal gelisme ve performans. Sectikleri metodlarin uzun vadede sagliklarina olan etkilerini ikinci plana atiyorlar. Bunun en net ornegi olarak vucut gelistirmeciler gosterilebilir.

Sadede gelelim; antrenmandan sonra yuksek miktarda karbonhidrat aliminin ana maksadi glukojen depolarini dolu tutmak. Bu depolar dolu tutulunca uzun sureli yuksek siddetli performans saglanabiliyor ve kas glikojeni beraberinde su da tuttugu icin kaslar biraz daha siskin-dolu gorunebiliyor. Baska bir faydasi yok. Ama glukojen depolarinin dolu olmasinin muhtemel zararlari var; depolar doluyken yukselen kan sekerinin gidecek yeri kalmamis oluyor. Tek secenek karacigerde yaga donusturulerek yag dokularinda depolanmalari. Metabolik sendrom veya 2ci tip diyabeti olanlarda bu sistem iyi calismadigi icin istenmeyen sonuclar ortaya cikiyor.

Halbuki az karbonhidrat yiyerek ve egzersizle de glukojen depolarini hep biraz bos birakirsak yukselen kan sekerinin her zaman gidecek bir yeri var. Egzersizden sonra proteinli bir besin almak protein sentezi icin faydali ve iyi fikir. 2 tam yumurta veya biraz tavuk-kirmizi et, vs. ile bu saglanabilir. Kefir kullananlar zaten biraz da karbonhidrat almis oluyorlar. Ama lutfen meyve suyu gibi yogun karbonhidrat iceren besinlerden uzak duralim.

 

[ercan gürgöze]

ooooo,bakıyorum " TERMAL KAMERA GÖMLEK ALTI YAĞ ANALİZ YETİLERİNDEN SONRA ANTRENÖRLÜK, SPORCU YETİŞTİRME FETFA DURUMLARI " ?!...

bu arada tüm forumdaşlar , fotolarını arkadaşa gönderebilir ve yağ oranlarını ve hatta " NE ZAMAN BUNAYACAKLARI " hakkında DA KOLAYCA bilgi edinebilirler !...


neyse ,bu konuda son yazmak isteidğim şey :

" rica etsek de yazdıklarımdan "quote -unqote " alıntı yapıp yorum yapmasanız !.. yazılarınızdaki-cevaplarınızdaki , onlarca "ironiyi, çelişkiyi " de böylece görmemiş oluruz !..))))))

 

[heldic]

hehe Alzheimerin tek nedeni vucudun insulin seviyesinin surekli yuksek olmasi ve sonucu bunama

Alzheimer hastalarinin cogu ayni zamanda seker hastasi tip 2 diabet

Tip 2 diabete ne sebeb oluyor yuksek oranda karbonhidrat tuketimi ve insulin salinimi

Alzheimere gelmeden evvel bunama unutkanlik v.s goruluyor. Buna alzheimer unutkanlik gibi beyin hastaliklarindan korunmak icin

1 paleo karatay gibi insulin salinimin az oldugu yagdan ve proteinden bol karbonhidrattan kit bir beslenme

2 omega 3 omega 6 yag dengesini kurmak bunun icin tahil ve misirozu aycicek gibi yaglar yememek

3 b12 vitamini sadece hayvansal gidalarda var

vegan beslenerek bu hastaliklara davetiye aciyorsunuz bunama orani yukseliyor

Glikojen depolarinin tamamen dolu olmamasi iyi karacigerin sekeri yaga cevirmemesi icin

Ironi celiski nerde glikojen depolari ilk dolmasi gereken yer degil mi

insulin seviyenizi dusurdukten sonra ne kadar yerseniz yiyin kilo almazsiniz

Insulini dusurmek icinde karbonhidratlardan uzak durmaliyiz

Kalori hesabi tamamen yanlis

 

[çörekotu]

ketojene dün itibariyle başladım. lakin biraz gevşek tuttum, adaptasyon için.

ilk öğünde:

1 tam yumurta
6 7 dilim pastırma
yağlı peynirler
4 5 zeytin
6 7 yaprak marul, 1 salatalık
1 fincan yeşil çay


ikinci öğünde:

2 tam yumurta
bir avuç fındık + badem
1 büyük bardak ayran
5 6 yaprak marul + brokoli + 1 havuç


üçüncü öğünde:

yarım tabak bezelye
2 yemek kaşığı tereyağlı bulgur
1 tabağa yakın kırmızı et
roka, maydonoz

1 saat sonra da bi kahve içtim.




pek hoş bir gün değildi.

şu sebepten, yaklaşık 1 haftadır sabah 6 7 gibi uykuya yatıyordum. dün, gece saat 12'de yatağa girdim ama vücut adapte olamadığından sabaha kadar kıvrandım. lakin dikkatimi çeken bir şey oldu, sabaha kadar zerre açlık hissetmedim. bu duruma şaşırdım açıkçası. uykuyu düzene sokmam lazım.

yeşil sebze de olsa, kısıtlamam gerekiyor lakin bu durumda da c vitaminini ne kadar yeterli alabilirim bilmiyorum. eczanelerden c vitamini alacaksam da bu diyetin doğallığı kafama takılıyor bu sefer. eski insanlar, taş devri insanları eczane bulamıyorlardı sanırım.

kafamdaki soru işaretlerini zamanla silerim umarım. şu an da karnımın sağ tarafında bir ağrı hissediyorum. umarım diyetle alakası yoktur.

 

[heldic]

diyetin iyi sadece aksam ki bezelye bulgur cikmali

Yerine her ogun salata roka maydanoz dereotu taze sogan brokoli lahana avakado ekle bunlari sinirsiz yiyebilirsin


Ayriyeten yesil cig sebzelerde bolca vitamin var

Aclik cekmezsin mantiken vucudun yag depolari sinirsiz aylarca gidecek kadar fakat glikojen depolari yaglar kadar buyuk enerji kaynagi degil

 

[çörekotu]

ben yeşil sebzenin sınırsız olmadığını sanıyordum, o açıdan dedim zaten. eğer yeşil sebze sınırsızsa elbette vitamin sorunu olmaz.

peki akşam yemeğinde yiyebileceğim bakliyat nelerdir?