Arkadaslar merhaba. Bu sporu 6 aydır yapıyorum. 3 ay evde yaptım sonrada 3 aydır salonda devam ediyorum. Arada sadece 15 gün bi bosluk oldu sınav dönemi sebebiyle. Hardline progainer ve optimum nutirion whey ile kreatin kullandım. 62 kilo basladım su an 72 kilooyum. Sorunum su ki tüm vucut bekledigim gelismeyi göremesemde az cok bişeyler degisti fakat gögüs bunların cok arkasında kaldı. Kaldırabildigim max agırlıklarla calisiyorum. Bolgesel programım var gögüs-kol bacak-omuz sırt-arkakol seklinde haftada 4 yada 5 gün gidiyorum. Gögüs icin Benchpress-dumbell fly- üst gögüs ve cable cross over seklinde 4 hareket yapıyorum. Daha iyi bi gögüs sonucu icin önerileriniz nelerdir ?
