Gögüs Arkada Kaldı

Arkadaslar merhaba. Bu sporu 6 aydır yapıyorum. 3 ay evde yaptım sonrada 3 aydır salonda devam ediyorum. Arada sadece 15 gün bi bosluk oldu sınav dönemi sebebiyle. Hardline progainer ve optimum nutirion whey ile kreatin kullandım. 62 kilo basladım su an 72 kilooyum. Sorunum su ki tüm vucut bekledigim gelismeyi göremesemde az cok bişeyler degisti fakat gögüs bunların cok arkasında kaldı. Kaldırabildigim max agırlıklarla calisiyorum. Bolgesel programım var gögüs-kol bacak-omuz sırt-arkakol seklinde haftada 4 yada 5 gün gidiyorum. Gögüs icin Benchpress-dumbell fly- üst gögüs ve cable cross over seklinde 4 hareket yapıyorum. Daha iyi bi gögüs sonucu icin önerileriniz nelerdir ?

 

bence vücudunuz orantılı göğüsle ilgili hiçbir eksiklik göremiyorum

 

Vucudun %70 i yok resimde. %30 üzerinden değerlendirirsek gogus buraz geri kalmiş haklısin hacimsel olarak. Barbell presslere odaklan goguste. Biraz daha kilo almalisin ama cok yaglanmamaya dikkat et. Biraz sabir lazim gogus icin

 

Kilo alma isini bıraktım son 2 aydır ilk 4 ayda 10 kilo almıstım oda fazlaca yag oldugu icin son 2 aydır o yagları yakıp kilomu korumaya calisiyorum. Yaz boyuda boyle gider artık bu seneye kısta tekrar bir bulk dönemi yaparım

 

göğsünün sanki şekillense daha iyi durur butterfly dips pullover da yapabilirsin

 

6 ayda göğüs arkada kaldı mı ?

 

Herkesin genetiği farklı programda bi sıkıntı yok genetiğinde göğüslerin küçükse yapcak bişey yok