Göbek yapmadan kilo almak mümkün müdür ?

Şöyle ki, egzersizle güçlendirilmiş karın kasları mideyi duvar gibi sararak toplu ve içeride durmasını sağlar. Burada daha çok postürdeki düzelme ile "daha az göbekli görünmek" mümkün olabilir. Mekik çekerek yağ yakılmadığı doğrudur.

 

arkadaşlar boyum 1.90 kambur durunca 1.82 lere düşüyor bilerek yapınca... ve göbeğim şişko göbeği gibi oluyor ama dik durunca tam direk gibi.. göbek gidiyor dümdüz oluyor! :-( şimdi bende göbek var mı yok mu? yoksa neden böyle garip bir durum oluyor göbek bir anda şişiyor?!?!?! moralim bozuk! bu olay 20 yaşımdan beridir var...

 

Cevabını vermişsin zaten; postürle ilgili.. Eğer öne eğik durduğunda deri orda toplanmak yerine dümdüz gergin dursaydı, istesen de dik duramazdın (deri daha fazla esnemeyeceğinden). Anormal bir durum yok yani

 

herkeste olan bir durum o zaman ok... teşekkürler! baklavası bariz belli olan kişiler de öyle eğilse göbekleri çıkar mı peki çok merak etmişimdir hep

 

Arkadaşlar ben 19 yaşnıdaym boyum 1.72 kilomda 66.Kilo almaktan korkuyorum çünkü göbek var, kilo vermektende korkuyorum çünkü bacaklarım ve kollarım ince..1)Kilom normalmi daha almam gerekiyormu ? 2) Aynı anda hem göbeği eritip hemde kollarımı ve bacaklarımı normal seviyeye nasıl yükseltirim ? Şimdiden teşekkürler.

 

göbek istenmiyorsa en başta prinç pilavını çıkarmak lazım listeden...insülünü hızlı yükseltir ve düşürür..bu da göbek demek...

 

fotoğrafın olursa yorumlar daha güzel ve net olur!

 

Gördüğünüz gibi kollarım ve bileklerim ince ama göbeğimde beni rahatsız eden bir yağ kütlesi varkafa_ Yukarı tükürsem bıyık aşşağı tükürsem sakal kilo almalımıyım vermelimiyim

 

Cevap vericek biri yokmu ?

 

aslında çokta abartı bir durum yok gibi.

bel çevresi kaç cm ?

 

Ölçmedim ama bileklerim ince göbeğim var ama

 

fotolarını inceledim evet abartı bi durum yok ama kesinlikle hacim kazanmalısın düzenli bir antrenmanla bunu yapabilirsin...protein tozuyla destekle mutlaka..göbek falanda takma kafana..o işin basit kısmı her antrenman günü mide çalışarak kısa zamanda sorun hallolcaktır

 

yeni başlayan birinin supllement alması kadar abes bişey yok hatta yağsız kilo aldıran maddelerin supplement olarak gösterilmesi de ayrı bir cahillik asıl yağı supplement lar yapar sen farket yada etme neyse milletin öğrenecek çok bilgisi var ..

 

Tmm çok teşekkür ederm mutlu oldum şimdi biraz

 

o kadar iyi biliyorsun madem güzelce yorum yapsaydın...supplement in anlamını öğren ondan sonra bidaha yaz...bence senn gibi cahilllerin burada olması bile yanlış...biz arkadaşlarımıza elimizden geldiğince yardım etmeye çalışıoruz..bunun adı cahilllik değil ben zaten git steroid kullan demedim.neyse kime neyi anlatıosam....

 

Sadece sporda değil, hayatının hiçbir döneminde yağlı bir insan olmak istemiyorsan baklagiller ve tahılgillerden uzak durmaya çalışacaksın.

Maksimum kas gelişmi ve minimum yağ oranı için %70 oranında proteinli besinler tüketmelisin. Yani bol bol et, yumurta vs.

Karbonhidrat alımını azaltabilirsin. Alacağın karboyu da günün erken saatlerinde almalısın, enerji olması açısından (bir de antreman sonrası)

Malesef toplumumuzun favori yemekleri olan hamur işleri, ekmek, pasta, börek çörek gibi besinlerden uzak durmak gerekir. Tamamen kes demem, çok nadir.

Karbonhidrat alımını kontrol ederen bence vücut yağ oranını rahatlıkla ayarlayabilirsin.

 

karbonhidrat spordan sonra alınmalı derken ??? sanırım çok küçük dozajları kastettin

 

Antremandan hemen sonra vücut basit kraboya ihtiyaç duyuyor. Kastettiğim öyle yemek fln değildi. Küçük bi şişe üzüm suyu tam bu işe göre.

 

hmm anladım

 

kardeş ne yazdığının farkında mısın sen?