Göğüslerimin arasındaki boşluğu doldurma

[adelante54]

Salona başlayalı 1ay oldu . Boyum 1.76 , kilom 67 . Göğüslerimin arasında boşluk var ve göğüslerim yanlarda toplanmış durumda. Yaptığım göğüs hareketlerine ek olarak İç göğsümü doldurmak için hangi hareketleri önerirsiniz. Başka bir sorumda Karın kaslarımı çabuk geliştirmek için salonda hangi haretleri yapmalıyım .
Göğüsde ; 4 set Göğüs Press , 3 er set Alt ve üst göğüs aletlerinde çalışma yapıyorum .

 

[ABEKAYNANA]

göğüs programı çöp, göğüsün büyüdükte arasındaki boşluk dolar. ve bu ne 1 ayda olmaz. hocandan sana program yazmasını iste öncelikle

 

[Blonde]

1. Ayinda birisi göğüse 3 press olmaz. Saçma bi program olmuş. Orta zamanla dolar sen kafana takma. Hangi harwketler orta göğsü etkiler dersen;
Flat bench press
Flat dumbbell fly
Butterfly
Flat dumbbell bench press

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
İç Göğüs (Inner-pec) Gelişimi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linkleri inceleyebilirsiniz. Sorunuza hala cevap bulamadığınızı düşünüyorsanız herhangi birinin altında sorabilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi