Ferhat k. Üç Ayda Çalıştıgım Hareketler Ve Faydaları.

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve moloday tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Halteri Olmayan Arkadaşlar İçin Yaptığım Halter'in Yapılışını Tarif Ediyorum.

    Gereken Malzemeler : 8 Adet 1 litrelik Kola Şişesi.
    1 Adet Demir - Bar Şeklinde .
    2 Metre Kalın İp. Veya Kabloda Olabilir.
    1 Metre Kumaş.

    Yapılışı : Öncelikle Kola Şişelerine Su Doldurunuz Ve Ağızlarını Sıkı Sıkı Kapatınız .,
    4 Adet Kola Şişesini , İki Alta İki Üste Olucak Şekilde Yanyana Koyunuz.
    Sonra İp Veya Kablo İle Sıkıca Bağlayınız. ( Sıkı Olsun Kesinlikle .
    Sonra Diğer 4 Kola Şişesinide Aynı Şekilde Bağlayınız .
    1 metre Kuması Makas ile ortadan ikiye kesin. Sonra Bir Parçasıyla demirin bir ucuna
    dolayın . sonra demiri 4 kola şişesinin ortasına geçirin . Diğer Ucunada Aynı işlemi
    uygulayın . :) İşinize Yarar Umarım :)
     
  2. John399
    Offline

    John399 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    920
    Beğenileri:
    555
    Ödül Puanları:
    103
  3. vaizarddd
    Offline

    vaizarddd Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence yaşın daha kücük 14 15 yaşına kadar evde düzenli sporunu yap sonra spor salonuna gıdersın yasına gore ıyısın
     
  4. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Video güzel olmuş...Videoda çok azimli biri olarak görünüyorsun 2 3 yıl sonra salona gitmeni tavsiye ederim iyi beslenmeye bak...Düzenli beslen...
     
  5. AhmetONUR
    Offline

    AhmetONUR Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Spora değil daha çok beslenmene önem göster bence 16 17 yaşına gelince başlarsın o zamana kadar boyunda uzar kiloda almış olursun :) Azmini tebrik ediyorum :)
     
  6. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok tesekkür ederim .
     
  7. Sergio_Aguero
    Offline

    Sergio_Aguero Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    kardeşim helal olsun gerçekten çok güzel bir video özellikle bu sporu yapmak sürekli maazeret bulan ve salonlarda kız tavlamak sallamasyon çalışan bütün ergen ve tikilere kapak olacak türden bir video ben çok beğendim . yanlız o videoda çektiğin kola şişerleriyle yaptığın dambıl sana hafiff geliyor galiba dışarıda kum falan bulursan kumla doldur onları daha sert çalışırsın başarılar :)
     
  8. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Usta zaten 16 yaşıma girdim . bench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:21 ----------

    Kumla Doldurmayı Düşündüm ama buseferde gerçekten çok ağır olur. 25 kg falan olur sanırsam. onuda kaldırabileceğimi sanmıyorum weightlifter
     
  9. fullcontrol
    Offline

    fullcontrol Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    türkiye crimea bulgaria hungaria
    sırt ve bacak çalışmaya hiçbirzaman aksatma dead lift ve squad yap gerisi gelir zatem
     
  10. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    tavsiyelerinizi dikkate alıcam. bench_O
     
  11. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    995
    Beğenileri:
    1.138
    Ödül Puanları:
    103
    Sana helal olsun, olumsuz yorumlara aldırma spora ne kadar erken başlarsan o kadar iyidir ileride imkan olduğunda salona yazılıp yaşına uygun programlar yaparsın.
     
  12. samet98
    Offline

    samet98 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    ben bu arkadaşın videosunu geçen ay gördüm zaten uzun suredir araştırıyordum neyi nasıl yapmalıyım diye acayip ilham kaynagım oldun cunku cüsselerimiz hemen hemen aynı sadece ben az daha uzunum ve kilom biraz daha fazla aynı yaştayız. 1 ay geçti olaya benım penceremden bakılırsa acayip bir fark oldu tabi sizin gözünüzden daha yolum uzun :D

    Sana bir sorum olucak 1. ayımdayım bugün sırtımda çok bir fark olmadı öteki kaslara nazaran sende bunu yaşadın mı ?


    Videondaki yorumları ve burdaki yorumların hepsını okudum ve cok üzücü gerçekten daha tebrik edilecegi yerde yapılan yorumların bazıları cok saçmaydı gerçekten.Ama olsun ben seni azminden ve başarından dolayı tebrik ediyorum darısı benim başıma..
    Spor salonu için hedefini bir gözden geçir ona göre karar ver.
     
    moloday bunu beğendi.
  13. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    BoksBody'nin dediği gibi azmin yeter :)
     
  14. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci



    Hepinize çok teşekkür ediyorum , videoyu çekmemin üzerinden tam 1 yıl geçti ve inanın göğüs ve kol kasımda çok gelişme oldu. Bu ay sonu spor salonuna yazılmayı düşünüyorum . Videoyu youtubeden kaldırdım alay edenler oldu. ancak tebrik eden herkese minnettarım . :)
     
    Please complete bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş