Ferhat k. Üç Ayda Çalıştıgım Hareketler Ve Faydaları.

[moloday]

Halteri Olmayan Arkadaşlar İçin Yaptığım Halter'in Yapılışını Tarif Ediyorum.

Gereken Malzemeler : 8 Adet 1 litrelik Kola Şişesi.
1 Adet Demir - Bar Şeklinde .
2 Metre Kalın İp. Veya Kabloda Olabilir.
1 Metre Kumaş.

Yapılışı : Öncelikle Kola Şişelerine Su Doldurunuz Ve Ağızlarını Sıkı Sıkı Kapatınız .,
4 Adet Kola Şişesini , İki Alta İki Üste Olucak Şekilde Yanyana Koyunuz.
Sonra İp Veya Kablo İle Sıkıca Bağlayınız. ( Sıkı Olsun Kesinlikle .
Sonra Diğer 4 Kola Şişesinide Aynı Şekilde Bağlayınız .
1 metre Kuması Makas ile ortadan ikiye kesin. Sonra Bir Parçasıyla demirin bir ucuna
dolayın . sonra demiri 4 kola şişesinin ortasına geçirin . Diğer Ucunada Aynı işlemi
uygulayın . İşinize Yarar Umarım

 

[John399]

Salon fiyatları salonun bulunduğu semt alet kalitesi temizlik vb faktörlere bağlı 50 ile 150 tl arasında olacaktır.

 

[vaizarddd]

bence yaşın daha kücük 14 15 yaşına kadar evde düzenli sporunu yap sonra spor salonuna gıdersın yasına gore ıyısın

 

[sadıksaid]

Video güzel olmuş...Videoda çok azimli biri olarak görünüyorsun 2 3 yıl sonra salona gitmeni tavsiye ederim iyi beslenmeye bak...Düzenli beslen...

 

[AhmetONUR]

Spora değil daha çok beslenmene önem göster bence 16 17 yaşına gelince başlarsın o zamana kadar boyunda uzar kiloda almış olursun Azmini tebrik ediyorum

 

[moloday]

Spora değil daha çok beslenmene önem göster bence 16 17 yaşına gelince başlarsın o zamana kadar boyunda uzar kiloda almış olursun Azmini tebrik ediyorum

Çok tesekkür ederim .

 

[Sergio_Aguero]

kardeşim helal olsun gerçekten çok güzel bir video özellikle bu sporu yapmak sürekli maazeret bulan ve salonlarda kız tavlamak sallamasyon çalışan bütün ergen ve tikilere kapak olacak türden bir video ben çok beğendim . yanlız o videoda çektiğin kola şişerleriyle yaptığın dambıl sana hafiff geliyor galiba dışarıda kum falan bulursan kumla doldur onları daha sert çalışırsın başarılar

 

[moloday]

bence yaşın daha kücük 14 15 yaşına kadar evde düzenli sporunu yap sonra spor salonuna gıdersın yasına gore ıyısın

Usta zaten 16 yaşıma girdim . bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:21 ----------

kardeşim helal olsun gerçekten çok güzel bir video özellikle bu sporu yapmak sürekli maazeret bulan ve salonlarda kız tavlamak sallamasyon çalışan bütün ergen ve tikilere kapak olacak türden bir video ben çok beğendim . yanlız o videoda çektiğin kola şişerleriyle yaptığın dambıl sana hafiff geliyor galiba dışarıda kum falan bulursan kumla doldur onları daha sert çalışırsın başarılar

Kumla Doldurmayı Düşündüm ama buseferde gerçekten çok ağır olur. 25 kg falan olur sanırsam. onuda kaldırabileceğimi sanmıyorum weightlifter

 

[fullcontrol]

sırt ve bacak çalışmaya hiçbirzaman aksatma dead lift ve squad yap gerisi gelir zatem

 

[moloday]

sırt ve bacak çalışmaya hiçbirzaman aksatma dead lift ve squad yap gerisi gelir zatem

tavsiyelerinizi dikkate alıcam. bench_O

 

[Rinkushichi]

Sana helal olsun, olumsuz yorumlara aldırma spora ne kadar erken başlarsan o kadar iyidir ileride imkan olduğunda salona yazılıp yaşına uygun programlar yaparsın.

 

[samet98]

ben bu arkadaşın videosunu geçen ay gördüm zaten uzun suredir araştırıyordum neyi nasıl yapmalıyım diye acayip ilham kaynagım oldun cunku cüsselerimiz hemen hemen aynı sadece ben az daha uzunum ve kilom biraz daha fazla aynı yaştayız. 1 ay geçti olaya benım penceremden bakılırsa acayip bir fark oldu tabi sizin gözünüzden daha yolum uzun

Sana bir sorum olucak 1. ayımdayım bugün sırtımda çok bir fark olmadı öteki kaslara nazaran sende bunu yaşadın mı ?


Videondaki yorumları ve burdaki yorumların hepsını okudum ve cok üzücü gerçekten daha tebrik edilecegi yerde yapılan yorumların bazıları cok saçmaydı gerçekten.Ama olsun ben seni azminden ve başarından dolayı tebrik ediyorum darısı benim başıma..
Spor salonu için hedefini bir gözden geçir ona göre karar ver.

 

[StoLen]

BoksBody'nin dediği gibi azmin yeter

 

[moloday]

ben bu arkadaşın videosunu geçen ay gördüm zaten uzun suredir araştırıyordum neyi nasıl yapmalıyım diye acayip ilham kaynagım oldun cunku cüsselerimiz hemen hemen aynı sadece ben az daha uzunum ve kilom biraz daha fazla aynı yaştayız. 1 ay geçti olaya benım penceremden bakılırsa acayip bir fark oldu tabi sizin gözünüzden daha yolum uzun

Sana bir sorum olucak 1. ayımdayım bugün sırtımda çok bir fark olmadı öteki kaslara nazaran sende bunu yaşadın mı ?


Videondaki yorumları ve burdaki yorumların hepsını okudum ve cok üzücü gerçekten daha tebrik edilecegi yerde yapılan yorumların bazıları cok saçmaydı gerçekten.Ama olsun ben seni azminden ve başarından dolayı tebrik ediyorum darısı benim başıma..
Spor salonu için hedefini bir gözden geçir ona göre karar ver.

BoksBody'nin dediği gibi azmin yeter

Hepinize çok teşekkür ediyorum , videoyu çekmemin üzerinden tam 1 yıl geçti ve inanın göğüs ve kol kasımda çok gelişme oldu. Bu ay sonu spor salonuna yazılmayı düşünüyorum . Videoyu youtubeden kaldırdım alay edenler oldu. ancak tebrik eden herkese minnettarım .