berkekolik1
Üye
Neredeyse tum forumu okudum fakat bu aradigim bilgiye tam olarak ulasamadim.
Simdi mesela dumbell curl yapiyorum ve bunu 8kg lik dumbell lar ile hizli hizli sekilde yapiyorum ve antremanin sonlarina dogru olunca epey yorulmus oluyorum son sette ozellikle sol kolum hafif yamuluyo kaldirirken. (2. Haftam)
Ilk gun tamamen hoca esliginde calistim ve bana agirliga onem verme, hareketi tam, yedire yedire ve yavas yavas yapmami ,hissetmemi soyledi.
Yani 8 yerine 5kg ile hareketi yedire yedire hissederek yapsam, hareketin formunu bozmadan daha mi faydali olur kas gelisimi acisindan, yoksa hizli sekilde yaparsam mi faydasi olur. Yalniz sunuda eklemek istiyorum hoca ile calistigimda 1 hafta kas agrisindan öldum kolumu acamiyodum neredeyse daha mi etkisi oldu acaba?
Degerli goruslerinizi, yapici bir sekilde bekliyorum tesekkur ederim.
___
Yazim hatalari affola telefondan yazmaktayim.
Simdi mesela dumbell curl yapiyorum ve bunu 8kg lik dumbell lar ile hizli hizli sekilde yapiyorum ve antremanin sonlarina dogru olunca epey yorulmus oluyorum son sette ozellikle sol kolum hafif yamuluyo kaldirirken. (2. Haftam)
Ilk gun tamamen hoca esliginde calistim ve bana agirliga onem verme, hareketi tam, yedire yedire ve yavas yavas yapmami ,hissetmemi soyledi.
Yani 8 yerine 5kg ile hareketi yedire yedire hissederek yapsam, hareketin formunu bozmadan daha mi faydali olur kas gelisimi acisindan, yoksa hizli sekilde yaparsam mi faydasi olur. Yalniz sunuda eklemek istiyorum hoca ile calistigimda 1 hafta kas agrisindan öldum kolumu acamiyodum neredeyse daha mi etkisi oldu acaba?
Degerli goruslerinizi, yapici bir sekilde bekliyorum tesekkur ederim.
___
Yazim hatalari affola telefondan yazmaktayim.
