Fazla agirlikla hizli mi dusuk agirlikla yavas mi?

Neredeyse tum forumu okudum fakat bu aradigim bilgiye tam olarak ulasamadim.

Simdi mesela dumbell curl yapiyorum ve bunu 8kg lik dumbell lar ile hizli hizli sekilde yapiyorum ve antremanin sonlarina dogru olunca epey yorulmus oluyorum son sette ozellikle sol kolum hafif yamuluyo kaldirirken. (2. Haftam)

Ilk gun tamamen hoca esliginde calistim ve bana agirliga onem verme, hareketi tam, yedire yedire ve yavas yavas yapmami ,hissetmemi soyledi.

Yani 8 yerine 5kg ile hareketi yedire yedire hissederek yapsam, hareketin formunu bozmadan daha mi faydali olur kas gelisimi acisindan, yoksa hizli sekilde yaparsam mi faydasi olur. Yalniz sunuda eklemek istiyorum hoca ile calistigimda 1 hafta kas agrisindan öldum kolumu acamiyodum neredeyse daha mi etkisi oldu acaba?

Degerli goruslerinizi, yapici bir sekilde bekliyorum tesekkur ederim.

___
Yazim hatalari affola telefondan yazmaktayim.

 

Daha önce benzer konular açılmıştır.
Bkz: https://www.bodyforumtr.com/threads/tekrar-sayısı-mı-kaldırdığım-kilo-mu.84627

 

Hocam okudum onuda daha onceden, ben yavas veya hizli diyorum o konuda set sayisindan bahsediyor..

 

Orta hızda yapmak her zaman idealdir.Nefes düzenine uymak,hareketi doğru ve orta hızda yapmak.

 

Tesekkur ederim hocam.

 

Hızlı yaptığın zaman cheat olayı yani "kaçamak" ihtimali yüksek olacaktır. Benim fikrim hızlı yapamayacağın fakat seti tamamlayabileceğin ağırlığı seçmen olacaktır.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

sanırım fazla tekrar yapınca vucut fit oluyor az tekrar yapıncada şişiyor. İsteğe göre yapmak lazım heralde

 

Fit değilde parçalı diyebiliriz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Fit parçalı olsun abi seni mi kırıcam