Ben Haftada 2 Kere Göğüs-Kol Çalışıyorum ... P.tesi-C.tesi Göğüs-Kol Çalışıyorum ... Biraz Önce Göğüs Hareketlerini Tamamladım Ve Dumbell Ağırlıklarını 7'şer KG'a Çıkarttım Ve Hareketleri Zorlansamda Tamamlayabildim : Artık Göğüs İçin Yeni Ağırlığım 7 Kg Bu Arada Göğüs Hareketlerinde Kol Kaslarıda Bayağı Etkili Galiba , Çünkü Göğüslerdeki Yorgunluğun 3 Katı Kadar Kollarımda Yorgunluk Hissediyorum ... Hatta Göğüslerde Neredeyse Ağrı Vs. Yok Gibi Birşey Yani ?
* Birde Karın kası için hiç hareket yapmıyorum şu anda , Karın kası için en etkili egzersizler hangileri (evde çalışma programına onuda koyacağım) (hafifte olsa göbek var , baklavaların çıkması için onuda eritmek lazım , gerçi karın egzersizleriyle birlikte onunda zamanla eriyeceğini düşünüyorum ) Karın İçin Hareket Önerilerinizi Bekliyorum ...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:47 ----------
Biraz Öncede Ön Kol Egzersizlerini Tamamladım Ve Dumbell Ağırlıklarını 5 KG' a Çıkartarak Yine Zorlansamda Tamamlayabildim (sadece son hareketin son tekrarlarında bir kolla diğerine destek vererek tamamladım) ...
bench_O'' Yeni Ağırlıklar : Göğüs --> 7 KG - Ön Kol : 5 KG '' Hadi Hayırlısı
Son düzenleme: 23 Ekim 2010