amino ve kreatin mi kullanmalıyım yoksa amino whey mi , whey kreatin mi şuan biraz yağ var vücudumda onu yakıp iyice kasa yüklenmek istiyorum 2aydır gidiyorum 182cm 78kg beslenmem protein ağırlıklı çok az karbonhidrat dolasıyla fazla enerji alamıyorum bunları göz önünde bulundurarak ne almam gerektiğini sölermisiniz? ve tabiyki hangi marka ben universal almayı düşünüyorum ama aminonun hangisini alıcağımı bilemedim
Daha 2 ay olmuş. Aslında hiç gerek yok almana. Büyük ihtimal sabırsızlanıyorsun bir an önce supplement'lere başlamak istiyorsun. Ancak şuan protein tozuda alsan aminoda alsan creatinde alsan çok fazla etki yaratmayacak. Biraz daha dayanırsan ağırlıkların artmadığını anladığın zaman protein alırsın. Sonrası zaten geliyor
iki supplement oneriyorum: Solgar male multiple ve Omega complex ...su an icin baska birsey kullanma.
