egemennn Bulk Beslenme Günlüğü

[requ.]

500 gr pişmemiş

 

[egemennn]

500 gr pişmemiş

?

 

[requ.]

Maşallah kaç gr karb. Totalde ?

 

[egemennn]

Maşallah kaç gr karb. Totalde ?

Aceleyle yazınca dalgınlığıma gelmiş herhalde 300gr olması Lazım 500degil

 

[Lorethlorien]

300gr olsa yine bomba nasıl bu kadar yiyebiliyorsun ya biraz taktik verir misin ben çok zor yemek yiyorum hem az hem yavaş yiyorum

 

[egemennn]

300gr olsa yine bomba nasıl bu kadar yiyebiliyorsun ya biraz taktik verir misin ben çok zor yemek yiyorum hem az hem yavaş yiyorum

eskiden kalma diyeyim ama artık midem almıyo inan cok zorluyor beni de güzel tad vermeye çalışıyorum sos yapıyorum veya yoğurt ile yiyorum

 

[egemennn]

1.öğün:
4 yumurta
1 poğaca
1 dilim tam buğday

2.öğün:cheat
whoper king menü
soğan halkası
ayran

supradyn allday yarım tb
ester vitc yarım tb

antrenman öncesi:
kreatin monohidrat 5gr
mp assault 1 ölçek

antrenmanda xtend bca
anntrenman sonrası : optimum gold whey 1 ölç

3.öğün:
70gr haşlanmış patates

4.öğün:
ton balığı100gr
kepekli makarna 200gr pişmemiş
süt bulamacı


yağ73
karb 265
prot 125
kalr 2229

baya eksik bi beslenmeydi bugün okula gittik diplomamı aldım arkadaşlarla araba ile sonrasında gezdik yanıma bişey alamadım zamanda olmazdı yemye böyle eksik oldu kalori daha fazla aslında 2500 2800 vardır ekleyemedigim şeyler var iyi geceler herkese..

 

[RaJeV]

magnezinc ve ester - c sayende öğrendim. Baya ucuzmuş piyasadaki supplementlere göre. Alıp bende kullanacağım büyük ihtimalle. Potasyum tablette de var mı ki

 

[egemennn]

magnezinc ve ester - c sayende öğrendim. Baya ucuzmuş piyasadaki supplementlere göre. Alıp bende kullanacağım büyük ihtimalle. Potasyum tablette de var mı ki

Urocit k ve kalinor efervesan var galiba bilmiyorum tam ama

 

[gazo0202]

Egemen multipower iso ya da ultimate iso mu alacaksın ?

 

[egemennn]

Egemen multipower iso ya da ultimate iso mu alacaksın ?

https://www.supplementler.com/urun/multipower-whey-protein-100-2250-gr-602

Bu yada ultimate Prostar yani İSO değil whey

 

[gazo0202]

Tamam alırsan tadı felan nasıl bilgi istiyorum

 

[egemennn]

Tamam alırsan tadı felan nasıl bilgi istiyorum

Tamamdır mutlaka paylasıcam

 

[requ.]

Prostar kullandın, multipower dene bence

 

[egemennn]

Prostar kullandın, multipower dene bence

Teşekkürler fikrin için requ aynen bende öyle düşünüyorum varsa gittiğim yerde Multi önceliğim olucak

 

[requ.]

Cellucor falan da deneyebilirsin multipower yoksa

 

[egemennn]

Cellucor falan da deneyebilirsin multipower yoksa

Ona da bakıcsm scivation da var Aklımda hala

 

[egemennn]

1.öğün:
5 yumurta beyazı
100gr yulaf
350ml süt(yulaf ile blender dan karıştırdım ağzıma geldi cok yulaf bitirmedim
1 dilim kepekli ekmek
2dilim ekmek

Supradyn Allday yarım tb
Estervit c yarım tb

2.öğün:
200gr pişmemiş makarna (3.öğünede dağıttım)
110gr tavuk göğsü
100gr yoğurt


Kreatin monohidrat 5gr

3.öğün:
110gr tavuk göğsü
200gr kepekli makarna pişmemiş
100gr yoğurt

4.öğün:
5zeytin
4 yumurta sarısı
Mercimek köftesi15tane
260gr makarna pişmiş
Biraz marul


Bugün dinlenme günümdü yarın Göğüs var yine büyük bı Hırs var içimde istek var herkese iyi geceler

 

[egemennn]

1.öğün:
4 yumurta
100gr peynir
4 dilim kepekli ekmek
kabak çekirdeği 20g

supradyn allday yarım tb
estervit c yarım tb

2.öğün:
100gr pişmemiş makarna
100gr yoğurt
50gr yulaf ezmesi

antrenman öncesi:
2ölçek mp assault pre workout
5gr kreatin monohidrat

antrenman sırasında:
xtend bcaa 1 ölçek

antrenman sonrası:
1 ölçek optimum whey protein tozu

3.öğün:
10badem

supradyn allday yarım tb

4.öğün:
350 gram makarna pişmemiş ağırlığın bi miktarı bi miktarını akşama dagıttım
110 gr tavuk göğsü
100gr yoğurt
1 kase domates corbası sehriyeli

5.öğün:
badem 10 tane
10gr kabak çekirdeği

6.öğün:
patates fırında
350 gram makarna (pişmemiş 4.öğündekinin devamı(
100gr tavuk göğsü
1 kase domates çorbası şehriyeli

yatarken:
magnezinc 1tb

yağ:99
karb:417
prot:218
kal:3475

bugün göğüs çalıştım detaylar antrenman günlüğünde herkese iyi geceler..

 

[egemennn]

Bugün aldığım toplam Değerler bunlar dershanem uzadı ve Salı Çarşamba Perşembe uzayacak baya bi öğün almam gerek hatta sabah 9 aksam 9 olabilir tam belli değil bişeyler ayarlıycsm ehliyet derslerim de var hepsi bi yana bunlar sorun değilde soğuk tavuk yıyemıyorum artık kusucam varsa tavsiyesi olan sevinirim tsm buğday lavaş arasına koyup deniycem de tam buğday lavaş nereden bulabilirim acaba neyse detayları yazamıyorum bugün Herzaman ki gibiydi Brokoli ve kaşarlı tost ilave vardı ve tavuk göğsü sadece 100gr yiyebildim zar zor herkese iyi geceler....