dumbell fly gerekli mi

[AhmetGur]

Bu hareketten hiç hoşlanmıyorum ya alternatifi var mıdır veya cok mu önemli bu hareket

 

[mehmet_oztan]

valla benim gibi dar vücut yapın varsa evet gerekli, muazzam bi genişleme sağlıyor özellikle incline fly

 

[AhmetGur]

valla benim gibi dar vücut yapın varsa evet gerekli, muazzam bi genişleme sağlıyor özellikle incline fly

Ya hareket tabii ki faydalıdır. Ama yaptıktan sonra omuz ve ön kola vurmuş gibi hissediyorum yapasim gelmiyor

 

[berkaykry]

Ya hareket tabii ki faydalıdır. Ama yaptıktan sonra omuz ve ön kola vurmuş gibi hissediyorum yapasim gelmiyor

Yanlış yapıyosundur. Ağacı kucaklar gibi yapacaksın ayrıca beyin-kas ilişkiside ayrı bir konudur. Ama gerekli mi ? Pek değil.

 

[mehmet_oztan]

Ya hareket tabii ki faydalıdır. Ama yaptıktan sonra omuz ve ön kola vurmuş gibi hissediyorum yapasim gelmiyor

oralarda çalışıyor tabi, ama göğüsün dış kısımlarında hiç bir acı hissetmiyormusun?

 

[Blonde]

Butterfly yapabilirsin yada cable fly

 

[AhmetGur]

Ya bana verimli olabilecek dumbell ile göğüs programı yazabilir misiniz ?[DOUBLEPOST=1410213764][/DOUBLEPOST]

oralarda çalışıyor tabi, ama göğüsün dış kısımlarında hiç bir acı hissetmiyormusun?

Hissediyorum fakat omuzlarım ağryor ve motivem bozuluyor

 

[mehmet_oztan]

Ya bana verimli olabilecek dumbell ile göğüs programı yazabilir misiniz ?[DOUBLEPOST=1410213764][/DOUBLEPOST]
Hissediyorum fakat omuzlarım ağryor ve motivem bozuluyor

çalışmadan önce omuzlarınızı iyi ısıtmıyor olabilirsiniz, bunun etkisi büyük.

 

[Blonde]

Ya bana verimli olabilecek dumbell ile göğüs programı yazabilir misiniz ?[DOUBLEPOST=1410213764][/DOUBLEPOST]
Hissediyorum fakat omuzlarım ağryor ve motivem bozuluyor

Ağırlığı düşür daha nizami yapmaya odaklan

 

[AhmetGur]

Peki göğüs programim nasıl olmalı şuan salona gitmiyorum dumbell setim var