DOĞRU ŞİNAVS

[muttalip]

slm arkadaslar forumda çok araştırma yaptım ama tam anlamıyla istediğim bilgilere ulaşamadım ben her gün belirli şinav çekiyorum ama
1-ellerim sizce nasıl olmalı açıkmı kapalımı yoksa omuz hizasında mı
2-şinavı hizli mi çekmeliyim yoksa yavaş mı
benim için önemli olan omuz ve göğüs

 

[egemennn]

Elleriniz dar tuttuğunuzda daha çok triceps devreye girer omuz genişliğinde ise göğüsler ve ön omuz daha cok devrede.Tabiki yavaş ve hissederek cekmelisiniz,ayrıca ayaklar koltukta gibi ''incline'' şınavda omuz ve üst göğüse etki eder bunları karıştırarak yapabilirsiniz süper set şeklinde gibi..

 

[muttalip]

Cok tesekkur ederim arkadsim