Diyet

[seak52]

Ben 1 ayda yag oranımı yüzde 26'dan yüzde 19'a düşürdüm ama yag oranı ölçümümden sonra belirli bi diyet yapamadım sıkıldıkça yedim ama sporda yaptım bu yüzdün hiç yag yakamadım şimdi tekrardan yag oranı düşürmeye başlamam lazım motive olamıyorum nasıl bi program uygulamam gerekiyo çünkü yüzde 26'dan yüzde 19'a bilinçsizce düştüm yüzde 2 kas kaybı yaşadım bu sorunu nasıl çözücem :/

 

[shaq]

Forumun beslenme kısmına bakmanı öneririm

 

[John399]

Şunları okuyun .


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmeciler-kardiyo-t25836.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-ya-yak-t19919.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kardiyo-y-ksek-iddetli-aral-t14942.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayn-anda-ya-yakmak-ve-t5419.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h-zl-ya-yak-m-t32970.html

 

[mehmetanil]

kas kaybı zaten olur olay onu mınımum duzeye cekmetek gecer. John399 yazdıgı konularfa göz atının faydasını görursunuz ayrıca ölculerınızıde yazarsanız kafamızda bır sekıl olusur.

 

[seak52]

Ölçülerimim tam olarak hatırlamıyorum kilom ve boyum aklımda sadece boyum 1.74 cm kilom 87

 

[John399]

Kas kütleniz hakkında bilgi sahibi olmadığımızdan size ideal olanı söyleyeceğim .

Boy 1.74 ise kilo 69 veya 70 olmalı . Bu normal kilonuz .

 

[seak52]

Spor salonunda programımın oldugu kagıtta 68.2 yazıyo