Arkadaşlar dinlenme günlerimizde de idman günlerindeki gibi bazı öğünler karbonhidrat almalı mıyız (Bundan kastım 200 gram makarna, pilav vesaire)? Mesela öğlen aldığımız proteinin yanında karb da alıyoruz (Makarna - pilav vesaire) ardından idmandan 2 saat önce biraz daha karb alıp çalışmaya gidiyoruz. Ancak idman günleri dışında ağırlık altına girmediğimiz için o kadar karbonhidrat alırsak yanlış mı yapmış oluruz?
Selam, aslında idman yapmadığın günlerde karbonhidrat alımını azaltılmasını daha çok protein tüketilmesini öneriyorlar. Böylece yağlanma riski azalıyor. Selamlar
Aradığınız cevap linklerde ayrıca el diablo çok doğru bir noktaya değinmiş . https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hic-karbonhidrat-almazsam-ne-olur-t57576.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/off-g-nlerde-karbonhidrat-al-t54572.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/off-g-nlerde-al-nan-t37419.html