Devodo
Üye
Selamlar.
Yaş:18
Boy:182
Kilo:85
Günlük kalori ihtiyacım 3400-3500 hesapladım. Şu an 2500 kaloriyle besleniyorum ve 179 gr protein // 240 gr karbo. // 85 gr yağ alıyorum. Kilo verme dönemini biraz daha kontrollü geçirmek istediğimden kalorimi 3000 e çekmek istiyorum. Sizce bu 500 eksik kaloriyi yağlardan mı karbonhidratlardan mı yoksa proteinden mi sağlamalıyım ?
Yaş:18
Boy:182
Kilo:85
Günlük kalori ihtiyacım 3400-3500 hesapladım. Şu an 2500 kaloriyle besleniyorum ve 179 gr protein // 240 gr karbo. // 85 gr yağ alıyorum. Kilo verme dönemini biraz daha kontrollü geçirmek istediğimden kalorimi 3000 e çekmek istiyorum. Sizce bu 500 eksik kaloriyi yağlardan mı karbonhidratlardan mı yoksa proteinden mi sağlamalıyım ?