Definasyona başlamalımıyım?

5.ayıma bugun girdim ölçüleri dün tekrar aldırdım ve ortalama 0,5-1 cm arası ölçü aldıgımı gördüm
kol 31 den 36,5
omuz 121'den 127 ye
gögüs 97,5'dan 104
bel 90'dan 87 (belimi inceltemıyorum ramazan dönemınde 83'e kadar ınmıstı fakat tekrar yükseliyor ve durduramıyorum)
kolum sıkınca hacimli duruyor iyi fakat bicepsle tricepsi ayıran çizgi bile çok belli olmuyor yani yağ oranımı dusurmek ıstıyorum başladıgımdan beri bulktayım
başladıgımda 75 kiloydum şuan 84 kiloya yakınım omuzlarım geniş duruyor baya boyum 183 kilolu oldugumu kimse sölemez hatta daha çok kilo alırsam daha iyi olcagını söleyen bile var ama yanlardaki yağlanmayı elimle tutunca farkediyorum bulk döneminden çıkıp definasyona girsem şuan ıcın benım gibi birine uygunmudur? yoksa bulka devam edip büyümeye devam mı etmeliyim

 

definasyon yapınca sadece yağdan gitmiyor başladığın yere geri dönersin bulka devam et bence kimin ne dediğine bakmamalısın her insanın vücut estetiği farklıdır. Birazda zamana vermelisin çalıştıkça vücut hatların belli olmaya başlayınca bulktmı definasyonmu karar verirsin ama 1 1.5 yılı devirdikten sonra definasyon yapmanı önerebilirim.

 

Teşekkürler, madem öyle diyorsunuz bulka ve kilo almaya devam))

 

Definasyon genellikle 1 yıl süre zarfı sonunda yapılan bir yağ yakımı dönemidir . Bu yüzden kişisel tavsiyem 7 ay daha clean bulk yaparak kas kütleniz mümkün olduğunca yağ ve su 2 lisi ile arttırdıktan sonra definasyon yapmalısınız .

 

7 ay bulk yaparım sıkıntı yok cidden iyi yiyorum ne yedıgımı ne yıcegımı bılıyorum fakat bel tarafındaki kalınlaşma omuzum ne kadar artsada sanki o bel o omuzu pek geniş göstermıyor ben bulktayken beli inceltme yada hiç değilse sabit tutabilme gibi bir şansım varmı peki ? illa o bel uçup gidicekmi

 

Özellikle bel çevresinden kilo almak direkt olarak genetikle bağlantılı olabileceğinden buna yapabileceğiniz tek şey karın ve bel çevresi hareketlerine yoğunlaşıp mümkün olduğunca o bölgeyi aktif tutmak olmalıdır . Bunun yanında clean bulk yaparken cardio da yapmanız gerektiğini unutmayın en azından haftanın 1 günü cardio yapmalısınız .

 

cardio pek yapmıyorum hatta hiç sayılır fakat artık haftanın 1 günü yapmak gerekiyor sanırım dediğiniz gibi