herrkiyak
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Yaklaşık olarak 6,5 aydır bu sporu yapmaktayım.111 kilo başladıgım sporda suan 88 kiloyum ve 3 aydır kılom hıc degısmedı. Belirgın bır sekılde yaglarda azalma var.baslangıc vucut yag oranı %30lardayken suan %16 cıvarında.ölçülerim;
Kol:41.5
gögüs:117
omuz:130
bel: 90
basladıgımdan berı optimum whey kullanmaktayım. Son 1.5 aydır da beef amıno ve kreatın kullanıyorum.elımdekı kreatın ve amıno bıttıkten sonra 1 aylık bır defınasyon donemı dusunmekteyım.hem vucudumu sasırtmak hemde vucudumdakı mevcut kasları daha belırgın hale getırıp eksıklerımı daha net gormek ıcın.size sorum bu donemde bunu yapmam sacma mı olur?Definasyon ıcın marta nısana kadar beklemelı mıyım?sımdıden cevaplarınız ıcın tesekkur ederım,saygılar...
Yaklaşık olarak 6,5 aydır bu sporu yapmaktayım.111 kilo başladıgım sporda suan 88 kiloyum ve 3 aydır kılom hıc degısmedı. Belirgın bır sekılde yaglarda azalma var.baslangıc vucut yag oranı %30lardayken suan %16 cıvarında.ölçülerim;
Kol:41.5
gögüs:117
omuz:130
bel: 90
basladıgımdan berı optimum whey kullanmaktayım. Son 1.5 aydır da beef amıno ve kreatın kullanıyorum.elımdekı kreatın ve amıno bıttıkten sonra 1 aylık bır defınasyon donemı dusunmekteyım.hem vucudumu sasırtmak hemde vucudumdakı mevcut kasları daha belırgın hale getırıp eksıklerımı daha net gormek ıcın.size sorum bu donemde bunu yapmam sacma mı olur?Definasyon ıcın marta nısana kadar beklemelı mıyım?sımdıden cevaplarınız ıcın tesekkur ederım,saygılar...
