IF'yi bir dönem uygulamıştım. Kaliteli bir diyet. Definisyon yapacak biri için daha da kolay bir sistem. En azından binlerce kaloriyi 3-5 saatin içine sığdırmak zorunda kalmıyorsun. Ramazan olması ayrı bir avantaj. IF'de zaten beslenme dilimi 6-8 saat, aç kalma dilimi 12-16 saat civarı. Alıştıktan sonra uyku süresi dahil 16 saate çıkanlar var.
Makro tutturma olayı biraz abartılıyor tek öğünde tüm kalori ihtiyacını almak çok sağlıklı olmasa gerek. Normal bir insan için olabilir ama bir sporcu için o öğün eziyete dönüşecektir.
Her 1.5 saatte bir öğün hazırlama olayına katılmıyorum. Anabolik kullanan için durum farklı. Doğal bir sporcu için 3-4 öğün yeterlidir. Yediğimiz yumurta bile vücutta saatler sonra aminolarına ayrışıp gerekli birimlere gönderiliyor. Hiç gerek yok böyle eziyetlere. Sonuçta vücudumuz oldukça kompleks bir o kadar da ilkel bir yapıda. Öyle her 2-3 saatte bir proteinleri kas inşasına göndereyim kafasını yaşamıyor. Reseptörlere yazık bir süre sonra köreliyorlar zaten. Dünyaya kas inşası için gelmedik.
Zamanında ben de yaptım, okula, işe hep ara öğün götürürdüm. Asla 3 saati geçirmeden diğer öğünümü yerdim. İnsanlar beni yadırgardı. Sonra ben de kendimi yadırgamaya başladım. Eziyet olduğunun farkına vardım ve 3 ana öğünlü sisteme geçiş yaptım. Bazen öğün aralarım 8 saati buluyor. Günde 3 kez sağlam pro+karb+yağ üçlüsü öğünden sonra kas kaybetseydim ben bu sporu bırakırdım zaten. Kas kazanmak gibi, kaybetmek de bir o kadar zor. Vücudundan su ve glikojen kaybeden, kas kaybettim sanıyor.
Son düzenleme: 8 Mayıs 2016
hukukcu ve mali67 bunu beğendi.
