Cheat Meal sistemi - Diyet bozma sistemi

Konuya baktim ve mutfaga gidip henuz acilmamis gold fistik ezmesinin neredeyse yarisini kasikladim. Hic pisman degilim. Cok guzeldi be!

 

yav he he

diyorum kheps



Bu arada carrefourda %83 oranda fistik ezmesi buldum kendi markası, fiyatı 3.85 tl. Kaçırma derim.

 

Bakayim ona. Kipa'nin da cok sayko bi fistik ezmesi gordum ben 27 falan pro vardi icinde sanirim. Yagi ve sekeri de daha azdi ama tadini bilmedigim icin meah diyip direkt gold almistim.

 

Ben aldım golda göre kötü, ama oranı daha yüksek ve şekeri az tuzlumsu bi tadı var, en azından cheat meal ihtimalini azaltıyor

 

Ben bu cheat meal günleri özellikle aşırı derecede basit şeker yediğim zaman 1-2 gün kendime gelemiyorum. Dünyam altüst oluyor sürekli yorgun oluyorum halsiz oluyorum niyeyse

 

Bilgilendirici bir yazı olmuş ama kendim için söylemek gerekirse cheat meal yapmak yapmamaktan daha çok motivasyonumu yitirmeme ve strese girmeme sebep olacaktır.

 

bende aynı şekilde 2,5 aydır falan karbo almıyorum az önce orta boy pizza istedim ama sadece yarısını yiyebildim tabi 4 tanede sarımsaklı ekmek

 

o iste bir yanlislik var o zaman.diyeti bozup yukleme yaptiginda ertesi gun gucunun artmasi lazim.

 

Dexonia bende asiri basitseker yuklenirsem toparlanmam uzun suruyor.

 

Brhmcr eski bi konu ama bu aralar diyetteyim bende bütün yorumları okudum da sence en oluru ne kadar aralıkla cheat meal yapmaktır ? haftada bir ufak tatlı ve bi bigmac yada iskender işi bozarmı sence malum o kadar diyet araya gitmesin :lol:

 

Clean bulk yaparken haftada bir,


Cutta ise 2 haftada bir bence mantikli olan.

 

Arkadaşlar ben 9 aydır ne bir tatlı ne bir fast food yedim diyet konusunda çok katıyım.9 aydır hergün protein karbo hesaplamakla geçti ve hala cheat meal yapmaya korkuyorum.2 haftada 1 bi öğünümü istediğim şekilde yesem bir problem olur mu sizce ? yorumları okudum fakat haftada 1 mi yoksa ayda birmi yapmalıyım karar veremedim.

 

haftada bir ile basla ilerleyen donemde cheat mealin tadina varinca carsamba pazar haftada iki yaparasin

 

guzel paylasımmmmm

 

15 günde 1 öğün serbest olması en iyisi. Haftada 1 bile fazla hatta

 

'The Rock' diyet bozarken.. 150 günlük temiz diyetten sonra efsane cheat günü

 

Arnold olmazsa olmaz

 

eğer clean bulk döneminde cheat yapıcaksanız haftada 1 gün düzenli bozmanıza gerek yok moralinizin ve motvineizin düştüğü bir zamanda ya da bazı ufak öğünlerde yiyebilirsiniz zaten uzun süre yememiş olacaksınız fakat definasyon dönemlerinde özellikle sıkı bir diyet periyotuna girdiğiniz dönemlerde low carb diyeti buna iyi örnektir kendimde uygluyorum 40 gün boyunca hiç cheat yapmadan diyeti tamamlayamassınız mutlaka her hafta 1 gün metebolizmanızı şaşırtıp fazla abartmadan basit şekerden mümkün olduğunca uzak durup kaliteli karbo miktarını o gün arttırıp yükleme yapmak gerekir diğer dönemlerde cheat daylarin zaman aralıkları size baglı ben bulk dönemimde 2 ay hiç bozmadan gittiğimide biliyorum ya da canınız isteyince 1 ögünde bozabilirsiiniz cheat meal bunu gerektirir

 

Cheat day günü alkol de alsak sıkıntı olurmu acaba en çok merak ettiğim soru. Bilgisi olan varmı ? Cunku direk karacigerde depolaniyor alkoller yaģ olarak bildigim kadariyla

 

çay-pasta beni bekle