Bulk Zamanınızda Ayda Kac Kilo Alıyorsunuz ? Anket

[Lisra]

1 ayda 7 kilo

Nasıl becerdin acaba?

 

[requ.]

Nasıl becerdin acaba?

Yiyerek

 

[requ.]

requ'nun yedigi pasta böregi siz yeseniz,sizde kilo alirsiniz

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Backloadingde kilo almadım fazla, ama iifym çok aldırdı

 

[ufuk cnl]

Arkadaşlar merhaba. malum bulk donemine giriyoruz 70 kilodayim ve 178 boyundayim. hedefim 80 85 kilo olmak hacimlenmek yani, ve beslenmem su sekilde eksik var ise tamamlarsaniz sevinirim..
sabah:
6 yumurta 2si tam
tam tahlilli ekmek
zeytin, domates, beyaz peynir.
Ara öğün:
200gr yulaf ezmesi+1olcek protein tozu+muz+500gr sut. karisim
öğlen yemegi:
) 200gr tavuk göğsü, 200gr makarna, 200gr plav, salata vs bulgur, brokoli
Ara öğün:
Badem, ceviz, kuru uzum ve findik ezmesi 1 avuç
.
Spor zamani
.
akşam yemeği:
balık., 200gr tavuk, 1 kase yoğurt , baklagillerden, plav 200gr, Makarna 200gr.

gece:
300 gr lor peyniri +ton balığı bir kutu

sizce nasıl yorumlarnzi bekliyorum...

 

[Created By Loss]

Bulka aralikta girerim 5 ayda 5 kilo alirim, kafidir

Lg Smart World

 

[_Tunc_]

Marttan beri bulktayım 20 kilo aldım subata kadar 10 kilo daha alsam tamamdır sonra 13 hafta definasyon


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Candot]

Bulk ne demek

Iste aradigim mizah

 

[Created By Loss]

Lg Smart World