Bulk Zamanınızda Ayda Kac Kilo Alıyorsunuz ? Anket

temiz bir bulk sürecinden bahsediyorum ve kürdeki arkadaslar haric lütfen .

 

aslında amacına bağlı örnek veriyorum ben 75 kiloyla başladım bulk a amacım 81 di 3 ayda 2 şer kilo olarak almayı düşündüm.Su anda 2 ay geçti 4 kilo aldım 2 daha alırsam amacıma ulaşacagım.Ama 1 ayda kas yüzdesinin fazla oldugu bir 2 kilo almak iyidir bence

 

1 ay önce 66,2 kiloyu gördüm, önceki gün 7den sonra birşey yenmemiş ve bağırsaklar boş olacak şekilde.
2 gün önce sabah tartıldım 74 kiloyum tabi sindirim organları doluluğu fazla.
Kardiyo hiç yapmadım, kuruyemişe abandım, meyve ve bal-pekmez de çok yedim, meyve suyu ve sütten günde 1 litreye yakın içtim.
5.haftada bulku bitirmek zorundayım daha ileri gidersem hiç iyi olmayacak, evdeki kuruyemiş-bal-pekmez stoklarını bitirmeye çalışıyorum definisyona 1 hafta kala
Haftaya pazartesi boş iç organlarla kaç kilo geleceğimi çok merak ediyorum...

 

Kür yapmadığım halde 101 kiloyu gördüm fakat belim kalınlaşmaya ve vücudumdaki yağ miktarı artmaya başlayınca kilo almayı bıraktım şu anda 85 89 arasındayım

 

Ayda 1 kilodan fazlasının göbekte birikmemesi çok zor yani gereksiz yağ depolanır, vücut yapısıyla da alakalı ama en ideali ayda 1 kg civarı. Sene başından beri ortalama 1 kg alıyorum şimdi 85 kiloyum belim 78 kilo olduğum dönemle neredeyse aynı 1 cm oynar en fazla.

 

Bu sene bulk dönemine kasım ortası gibi girdim. Kilom 77 idi. Amacım 85 e ulaşmaktı. 87-88 kg ya kadar çıktım. Şubat ortasında bulktan çıktım 3 ile 3.5 ay da 11 kg aldım. Ayda 3.5 kg filan yani. Ve gayet temiz bir bulk geçirdiğimi düşünüyorum.

 

Hiç yapmadım az yağlı diyet, antrenman ve cardio

 

hic yapmadım diyosun ankette +5 kiloyu isaretlemişsin ?

 

Ben ayda 1 kg. belki biraz daha az olmak koşuluyla 7-8 aylık bir bulk dönemine girdim. (Son aylarım)
Temiz bulktan bahsediyoruz.

 

dirty bulking yaparsan istediğin kadar alırsın, ama ideali bazalın 300 - 400 fazlasıdır.
DN: dirt bulking kimseye tavsiye etmiyorum; insanlar çok pişman oluyor ve hayatlarının sonuna kadar eritemiyeceği yağ hücreleri üretiyor, bu hücreler yok olmuyor ; sadece küçülebiliyor. aman dikkat ha)

 

6 ayda 5 kg aldım bu benım en verımlı bulkım dıyebılırım

ayda 1 kg bıle etmıyor ama 6 ayda koluma 1 cm kattım bu çok sevındırıcı bı olay ramazana kadar hAcımın dıbıne vurmam lazm

 

yağ hücresi kalıtsal benim bildiğim sonradan üretilmez.

 

Bulk ne demek

 

Keşke bulk olabilsem de onu da denesem

 

Çabuk kilo alıp çabuk kilo veriyorum 1 ayda 8 kilo almıştım bir ara

 

Eger Temiz bir Bulk dan bahsediyorsak ayda 1 en fazla 2 kilodan bahsetmemiz gerekir.Bunun üzerinde alinicak kilonun yag olacagi,ve define döneminde bas agritacagi düsüncesindeyim.iyi bir Bulk dönemiyle yilda kazanabilecegimiz kas kütlesi en iyi ihtimalle benim fikrimce 5-6 kilodur buda ayda yarim kilo kas a ihtiva eder.Aylik 1-1,5 kiloluk artis bence uygundur.Kilo almaya cok müsait olmam ve bogazima asiri düskün olmam sebebiyle bir ayda istesem 8-10 kilo alabilecegimin farkindayim.Unutmamak gerekirki define olmaya kalktigimizda bu fazla almis oldugumuz yaglari eritebilmek icin daha cok kardio ve egzersiz yapmak yada cok asiri kalori azaltmamiz gerekirki böyle diyetlerle o binbir güclükle bütün yil kazandigimiz kaslarimizdanda kaybetmemiz kacinilmaz olucaktir.

 

Ben 1.85 boy 60 kiloyum yani cok zayifim..Hocam gainerle ve salonu aksatmayarak kas kutlesiyle birlikte 2 ayda 10 kilo alabilecegimi soyledi. Bende zaten 10 kilo 7-8 ay da almak istemem beyler sizce vücuda 2 ayda 10 kilo yuklemek dogru mu benim icin?

 

2 ayda 10 kilo aldigini farzedelim,2 ayda yapabilecegin kas kütlesi ennnn iyi ihtimalle disiplinini bozmaz beslenmene dikkat edersen 1-1,5 kilo buda ennn iyi ihtimalle.geri kalan ne?yag nerde bu yaglar vucudunda göbek cevrende iide birak zayif kal ozaman niye kilo aliyorsun göbekli bi adam olucak olduktan sonra.Sence nekadar hos bir görüntü olur??

 

Dostum bencede kilolu,göbekli biri olmaktansa zayıf kalmayı tercih ederim ama,ben bir dövüş sporuna başlayacağım ve kol ölçülerim gerçektende ne kadar çalışırsam çalışayım istediğim düzeyde kilo almadığım sürece olmayacak,Bu işi nasıl halledeceğim.Kollarım şuanda kiloma göre kaslı görünüyor ama yinede bir dövüşçü için çok zayıf..

 

Spora başlayalı 2 ay oldu tam olarak.Bu süre zarfında 65,5 kilodan 72 kiloya çıktım.(tabi kreatin etil ester inde bir miktar su tutacağını hesaba katmak lazım)
Göbeğim büyük oranda eridi ve omuz,kanat,kol kaslarım bariz şekilde gelişti.Benim için harika bir bulk dönemi geçirdiğimi düşünmekteyim.Tabi birkaç oynama ve ayarlama ile daha temiz bir hale gelebilir ama,çok sıkmaya gerek yok.İstediğimi alıyorum şuan..