Bu sekilde kaslar erir mı ?

[tekinEKŞİ]

bench_O[/SIZE]Merhaba arkadaslar bı uzman görüşüne ihtiyacım var.
Ben 179 boyunda ve 83 kg ağırlığındayim yasım 26. Daha onceden de ftness yaptım ancak 2 ay gibi kısa süreliğine. 15 gün önce tekrar başladım yalnız çalıştırıcım pek yardımcı olmuyo. Haraketlerin nasil doğru sekilde yapılacağını bile söylemedi. Başlangıç seviyesi icin hazırlaman programı uyguluyorum. Ultimite Whey protein ON nin karbonhidratı, creatin gulitamin bcaa kullanıyorum. Şisirmek icin ağır ve az tekrar yapıyorum. Bu sekilde kaslar gelismek yerine erir mı ? Ben ağır bı program uygulamadığım sürece içtiklerimin wc ye gittiğini düşünüyorum,

Yardımcı olacaklar icin resim ekleyebilirim.

Şimdiden teşekkürler.

 

[BeachBoy]

Kaslarımızın onarılması için öncelikle hasara uğraması gerekir. Senin kendine şu soruyu sorman lazım yaptığım antrenmanda kaslarımı yeterince hasara uğratabiliyormuyum. Yeterince ağır antreman yapıyormuyum? Eğer onarılacak kasın yoksa ( veya düşük yoğunluktaysa ) aldığın bu tür desteklerin sana bir faydası olmaz.

Kısaca Katabolik etki oluşmadan Anabolik etki başlamaz.

Yeni başlıyanların supplemet kullanımı:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html

 

[tekinEKŞİ]

Evet daha önceden buna benzer birkaç makale okudum. Söyle sorayım ohalde kaslari çok zorlamamda mı hiç faydası olmaz. Ben kullanmadığım takdirde kasların kötüye gitmesinden korkuyorum. Creatin ile gulitamin fayda saglar sanıyorum.

 

[demircan256]

çok kilo -az tekrar ile irileşme olur,ancak define fit vücut istersen tam tersi uygulşanır,kas kaybı şu şekild eolur;

1-aşırı carido
2-düzensiz beslenme

bunların dışında kas kaybı yaşaman zor olacaktır..

 

[BeachBoy]

Evet daha önceden buna benzer birkaç makale okudum. Söyle sorayım ohalde kaslari çok zorlamamda mı hiç faydası olmaz. Ben kullanmadığım takdirde kasların kötüye gitmesinden korkuyorum. Creatin ile gulitamin fayda saglar sanıyorum.

Beslenmen iyiyse kaslarının kötüye gitmesi gibi bir durum olmaz ,
beslenmen kötüyse bu tür destekler de derdine derman olmaz.

Vücudunun ihtiyacı olmayan birşeyi tüketmek sana bir fayda getirmez.

 

[tekinEKŞİ]

İlginiz icin teşekkürler arkadaslar. İyi besleniyorum pilav makarna tavuk. Creatinin vücuda çok daha fazla faydası varmış kullanmaya devam edeyim diyorum yinde. Para sıkıntı değil vücuda zarar vermedikten sonra.
Bı arkadas çok yüklendi sıkı olan gogus kasları tavuk göğsü gibi yumuşa di o yüzden sordum. Bana kullandıklarımı da hesaba katarak az set ağır calışma icin bı program yaparmıştınız yada sitede daha önce paylasilmissa link paylaşın lütfen

 

[tekinEKŞİ]

Uygun bı antrenman programı çıkartabilecek bı arkadas varmış .