Bu, değişik bir konu.

Merhaba. Öncelikle herkese iyi geceler diliyorum. Uzun zamandır buraya ilgi duyuyordum. Buradaki bilgi alışverişini çok beğeniyordum. Yeni bir şeyler öğrenmek adına, kalıcı olmayı düşünüyordum. Ve üye oldum.

On sekiz yaşında bir genç.

1.85B, 65K.

ZAYIF!

Hoş. Sağlıklı beslendiğim söylenemez. Her ne kadar üzücü olsada. Ben, şimdiye kadar hep kendimi kandırdım. İyi olacağım iyi yalanları ile... Taaa ki bu gece 00.00 - 03.00 zaman dilimine kadar. Ayrıca, kendimi kandırmanın dışında, inandığım gerçekler vardı. Ve bir gram bile olsa, inancım hiç azalmadı. Başaracağım. Daha sağlıklı olacağım. Spor yapacağım spor. Bunun için burada yer alacağım..

VG başlamayı düşünüyorum.

Lâkin ne yapacağım?

Bilmiyorum.

(Sizlerden önerilerinizi bekliyorum...)




​

 

İlk olarak yapacağın şey çok basit. İmkanın varsa bir spor salonuna üye olacaksın . Orada sana verilen antrenman programını uygulayacaksın. Spor salonuna gidemem diyorsan 2 adet dambıl ile evde idmanlara başlayabilirsin. Beslenme ve antrenmanla ilgili bilgileri de forumda bulabilirsin .

 

forumu yeni başlayanlar bölümündeki sıkça sorulan sorular ve cevapları bölümünden okumaya başlayacaksınız spor salonuna gideceksiniz yada ayarlanabilir dumbell seti bench sehpası ağırlık istasyonu bar alacaksınız ve forumu araştırarak kendinize beslenme ve antreman programı çıkartacaksınız motivasyonunuzu yüksek tutacaksınız her vücut eğer istenirse şekle girer buna inanacaksınız sabırlı olup belli bir süre sonra sonuç almaya başlarsınız zaten iyi sporlar

 

Spor salonu imkanınız yoksa evde dambıl, şınav (bolca çeşit var) , mekik, imkan varsa barfiks hareketleriyle bir yere kadar gelişebilirsiniz başlangıç olarak yeterli.

Kilo alabileceğinize inanmalısınız. Ben ilk başladığımda 182 boy 58 kg idim, şimdi 73 kg oldum zor oldu ama bir şekilde oldu yeter ki inanın kilo alabileceğinize.

 

yeni başlayanların merak ettikleri:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html
en çok sorulan sorular ve cevapları:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
ve forum içi aramalar başlangıç için bilgilenmenize faydalı olacaktır..
yeni başlayanlar bölümünde bir süre okuyarak bir çok şeyi netleştirebilirsiniz..
hoşgeldiniz..
kolay gelsin..

 

Öncelikle bu spora ayırabilecek bütçen varmı onu belirlemelisin . Döner , cips , abur cubur yiyerek malesef istediğin hale gelemezsin . Düzenli bir şekilde yapacaksan bir salona yazılmanı tavsiye ederim , spor salonunda sana bir çalışma programı çıkaracaklardır onu mümkün olduğunca uygulayıp forumdaki beslenme alt forumu altındaki başlıkları okuyup bir beslenme listesi oluşturmalısın.