Bisepslerde inanılmaz acı

Herkese merhaba. Ben Gym'e giden birisi değilim, evde vücut ağırlığımla spor yaparak fit kalmaya çalışıyorum fakat 2 gün önce bir arkadaşımla birlikte onun gittiği salona gittik misafir olarak girdim. O gün arkadaşımın programına göre göğüs ve ön kol günüymüş o yüzden o bölgeleri çalıştık. Galiba ben o gün fitness yapmayan biri olarak kendime çok fazla yüklendim çünkü o günün akşamı ve ertesi günü bisepslerimle göğüslerim hareket ettirilemeyecek kadar acıyordu ve bu acı azalmak yerine gittikçe artıyordu. Proteinli besinlerden de çok fazla yiyemedim malesef. Bu gün o günün üstünden 2 gün geçti ve bisepslerimin acısı hiç azalmadı kolumu dümdüz gerdiremiyorum bisepslerle dirseğin iç bölümünde felaket acı var. Acaba yırtılma olmuş mudur, ne yapmamı önerirsiniz? Yardımlarınızı bekliyorum

 

Hamlik agrisidir yani kas agrisidir bence yirtilma falan yoktur hic sanmıyorum gecer 1 2 gune kadar hafifler

 

3,4 güne geçer kardeşim kafana takma masaj yap o bölgeye ve düzelene kadar fazla yorma.

 

Aynı şeyi seneler önce bende yapmistim işte o zaman evde çalismanin ve salonda calismanin farkini anliyorsun salona yazilirken evde calistigimi soylemistim ama bana yinede baslangic programi yazmislardi.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi