Bir konuda fikrinize danışacaktım

[Budu77]

Merhaba beyler,

1.73 boyundayım. 67 kiloyum. Bel çevrem 83 cm. Spor merkezindeki son ölçümümde %13 yağ oranı çıktı. Yoğunluk nedeniyle 2 aydır sadece ortalama 1200-1300 kalorilik diyet uyguluyorum. Ama göbekten hiç gitmiyor. Sürekli bacak ve kollardan gitti. Göbek hep aynı.


Fikriniz nedir? Çok sıkıldım yani bu işten.

 

[BeachBoy]

Beslenme programını da yazabilirsen daha faydalı bir değerlendirme yapabiliriz.

 

[AkrepHan]

göbek en son giden yerdir ne nalet yerdir bilirim herşeyin başı sabır k.hidratı azalt proteini çoğalt yeşil çay iç bekle göbeğinde gidecektir

 

[Budu77]

Ortalama günlük 1200-1300 kalori alıyorum . Sabah yağsız süt ile misir gevreği . Öğlen salata ve tavuk. İkindide elma veya puding. Aksam. 6-7 gibi kırmızı et veya köfte .

Bacaklarda ve kollarda incelme var ama göbek aylardır aynı . 20 Nisan'da yaptıgım ölçümde %13 cikti yağ oranı . Ocak'ta bu oran %19'idi.

 

[AkrepHan]

puding i çıkart tatlı yok diyorum vede yağdan uzak dur kırmızı et yada köfteni ızgara yap kızartma

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi