Şahsen define döneminde meyve dahil en ufak karbonhidrata karşıyım ama bulktada clean beslenmeyi savunuyorum. Ne kadar yararlı olursa olsun içerdiği basit karb ve clean bulka uygun mu? En azından sabah 1 tane muz yulaf ile nasıl olur?
muzun içeriği farklı kana karışması ne geç ne çok hızlı diyebiliriz 10 dk falan sürüyor o yzüden sporcularda hem enerji vermesi için hemde terle giden potsyum gibi mineraleri yerine koymak için spor musabakalrının sonlarında yeniyor.
Kompleks carblar içine meyvalar girmiyor mu? Ta bilmediğim için soruyorum
Karpuz üzüm gibi meyveler evet girmiyor
Valla o zaman tavuk-et-yulaf-yumurta-makarna-lapa altıgeninde kaldık demektir, arada keyfine meyve yiyorduk bir-iki tane o da gitti demek...
bende gün içerisinde bir şeftali muz, ya da yeşil elma-muz şeklinde toplam iki meyva yiyorum, sebze de yine yarım göbek marul ya da bir kök brokoli tüketiyorum, sanırım o kadardan pek zarar olmaz. 1 senedir cheat mealsiz, un, rafine şeker, tuz ve sıvı katı yağ kullanmadığım bir beslenme düzenim var.
Tabi muzdan kaçınmak saçma. Tuz dan korkmaya abartıldığı kadar korkmaya gerek yok. Zeytin yağı tüketilebilir tere yağı da.
bunu bende yapıyorum enfes bir tat oluyor.
