bir günde kaç adet muz tüketiyorsunuz

antrenmandan önce kreatin almadan 1 saat önce tüketiyorum ama hergün değil beslenmemde karbohidrad açıklığı olduğu zaman

 

muz antremandan 1 saat once yenılmesı gereken bır meyvedir ant. sonra yenilmemesi gerekir bence ant sonra basıt karbonhidrat alınmalı muzun sındırımı 2 saattir.https://www.bodyforumtr.com/vbforum/images/smilies/thumbs.gif

 

ben genelde sabah kahvaltisina ekliyorum ve gunde 2 muzdan fazla alinmamasi gerektigini dusunuyorum .

 

Günde 2 Tanesi Performansını Fazlasıyla artıracaktır. 2 den Fazlası Kabız V.b sorunlara Yol Açar. İdman öncesi 1 adet İdman sonrası 1 adet.

 

Günde 1 tane tüketiyorum.

 

Günde 1 tane ara öğünumde tüketiyorum

 

her sabah yulafımda çeyrek muz bulunur

 

antremandan sonra yenen muz göbekten baska bir yere gitmeyeceğine inanıyorum...

 

en sevdiğim meyve en az 1 tane yerim günlük
genelde akşam yerim

 

Sanki muz çok olmassa olmaz bi yiyecekmiş gibi bide anket açmak saçma olmuş tek potasyum kaynağı muz değil tek iyi yanı karbonhidrat açısından zengin olması oda aşağı yukarı diğer meyvelerdede aynı

 

keçiboynuzunuda deneyin bence
içinde bir sürü fadalı mineral var

 

kesinlikle...keçiboynuzu...ben pekmezini içiorum 2-3 kaşık birçok yönden faydasını görüyorum

 

ben çocuk sahibi olmadan önce denemiştim ve sonuçta çocuğum oldu ama keçiboynuzu sayesindemi oldu yoksa zaten olacakmıydı orasını hiçbir zaman bilemeyeceğim
tabi cinsel gücü arttırdığını ilk haftaladan itibaren anlamamak mümkün değil
içerisinde kaslar içinde faydalı bir çok mineral ve vitamin var
pekmez veya reçel olarak değilde saracoğlunun kürü yada doğal olarak meyve halinde tüketmekte fayda var
biz sporcular antreman sırasında çok mineral kaybediyoruz bu gibi besinleri abartmadan tüketmenin faydalı olacağına inanıyorum

 

Muzun sindirimi zor degildir. Kompleks karbonhidrat olarak siniflansada bag yapisi cok kolay yikilabildiginden sindirimi kolaydir. Zaten son yillarda karbonhidratlar siniflandirilirken kompleks basit olarak degilde Glisemik indekse gore siniflandiriliyor. Muz kompleks bir karb. kaynagi olmasina ragmen orta yuksek GI e sahiptir. Eger tuketilecekse antreman sonrasi tuketmek daha dogru olacaktir.

 

sabah uyandıgımda proteın tozuyla beraber 1 tane yıyorum. sonra kahvaltı.

 

Maymun musun kardeş?

 

Antremanlara başladığım zaman 1 tane yemeye başlıcam.

 

Tüketmiyorum onun yerine elma daha mantıklı geliyor

 

En sevdiğim mehve bi oturuşta 4 5 tanede yerim ama ortalama günde 1 :/ bazen 2

 

günde 3-4 tane yerim.