Bicepslerimi Nasıl Uzatabilirim ?

[MrPacman]

bicepslerim yumurta gibi gözüküyor programım beslenmem düzgün ama uzatamadım bir türlü. aşağıdaki fotoğraflarda işaretlediğim kısmı dolmuyor sadece yumurta gibi görüntü şişiyor. bildiğiniz hareket yada teknik varsa yardım eder misiniz ?
http://c1211.hizliresim.com/13/d/fvnjk.jpg
http://c1211.hizliresim.com/13/d/fvnmf.jpg

 

[BeachBoy]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-ve-triceps-uzatma-t8123.html

 

[MrPacman]

o omuz kısmını istiyor. benim dirsek kısmı dolmuyor

 

[repax]

z barla sehpada curl çalışmalısın

 

[s3z3r54100]

kardeşm ordada kas olmaz be ne güzel yumurta gibi işte

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi