Beslenmeme dikkat etmezsem ?

E

ergunfb06

Üye
Öncelikle herkese merhaba :)
Ben 2 aydır vucud geliştiriyorum yediklerime pek dikkat etmezsem (Abartmıyacak şekilde tabi yani normal yiyicem) genede kas gelişimi aynı olur mu ?
Yaza 4-5 ay kala diyete girip yağları atıcaam öyle olur mu veya herhangi bir tavsiyeniz var mı ?


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:46 ----------

Yardımcı olabilicek birisi var mı ? :)
 
Anladım peki whey protein almayı düşünüyorum ne dersin bir fikrin var mı ?
 
ergunfb06 dedi:
Anladım peki whey protein almayı düşünüyorum ne dersin bir fikrin var mı ?
Genişletmek için tıkla...

düşük idman temposunda herhangi bir supplement gereksidir. normal yediklerin protein ihtiyacını karşılar. ağır idman yapmıyosan kilon çarpı 1.5 oranında gram bazında protein alman yeterlidir.
 
Gram hesaplamalarını pek anlamıyorum nasıl hesaplıyosunuz bu gramdır felandır olayını :)
 
Bir Programım var zaten şuan onu uyguluyacam merak ettiğim için sordum teşekkür ederim :)
 
"Gerçekçi ol imkansızı iste ! Ernesto Che Guevara.."

Bu yazıyı imzana alıyorsan beslenmenedikkat etmek, araştırmak ve öğrenmek, disiplin, sıkı çalışma hepsini uygulaman gerektiğini düşünüyorumthums:
 
bence ilk aylar için hemen supplement düşünülmemeli. beslenmene dikkat edersen güzel bir gelişim gösterebilirsin. beslenmen yeterli olmazsa supplement bile kullansan gelişim fazla olmaz. beslenme konusunda ton balığını düşünebilirsin. spor sonrası 2*160 gram gayet güzel gidiyor :) spordan bir saat önce de makarna-pilav ikilisinden birini tercih edebilirsin. bunlar en kolay hazırlanabilecek yemekler.
 
Hocam ocak ayına kadar kütle kazanıcağımı ocak ayından sonra diyete ve definasyona girip az ağırlık çok tekrar olarak çalışacağımı söyledi :)
 
Beslenmende kaliteli protein ve karbonhidrat tüketimine özen göster. Aşırıya kaçmamak kaydıyla ara sıra kaçamak yapmaktan fazla zarar gelmez.
 
ergunfb06 dedi:
Hocam ocak ayına kadar kütle kazanıcağımı ocak ayından sonra diyete ve definasyona girip az ağırlık çok tekrar olarak çalışacağımı söyledi :)
Genişletmek için tıkla...

hocan çok abartmış hiçkimse 5-6 ayda kütle kazanıp definasyona giremez. girse bile o vucuttan hayır gelmez. definasyona giriş süreci ciddi bi süreçtir. gerekli kas kütlesi kazanılmadan definasyona girildiğinde sonu hüsran olabilir.
 
uykusuzburak dedi:
hocan çok abartmış hiçkimse 5-6 ayda kütle kazanıp definasyona giremez. girse bile o vucuttan hayır gelmez. definasyona giriş süreci ciddi bi süreçtir. gerekli kas kütlesi kazanılmadan definasyona girildiğinde sonu hüsran olabilir.
Genişletmek için tıkla...


cok haklısın.hocaların ısrarla ilk senesinden sporcuları definasyona sokmalarını anlamıyorum gercekci olursak 2 3 sene saglam kutle alınıp sonra definasyona girilmeli diye düşünüyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı