Beslenme programı yardım

Selam arkadaşlar. Uzun zamandır bu işe başlamak istiyordum. İnternetten freeletics adlı siteden 3 aylık üyelik aldım. Kas olarak kilo almak istiyorum. 3gün kickboksa 4 gün freeleticsin antremanlarını yapicam. Doğru düzgün bir beslenme programım yok. 16 yaşında 1.78 60 kiloyum. 65-70 olmam gerekiyor galiba. Nasıl kilo alabilirim ve nelerle beslenmeliyim neler yememeliyim. Okulda öğle tenefüsünde ve akşam yemem gerekenleri sölerseniz sevinirim.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayıp-kilo-almak-İsteyenler.8696/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini ya da aklınızdaki konuyu arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi