BESLENME DÜZENİM BAKARMISINIZ

[defkhan17]

Sabah 10 - 10:30 arası : 2 adet haslanmıs yumurta beyazı , 4 parmak genişliginde peynir , 5 adet zeytin , 3 dilim çavdar ekmegi , domatez salatalık

Akşam 9 - 9:30 ARASI : Varsa 1 tabak sebze yemegi yoksa eger , 1 kase yogurt , 1 dilim çavdar ekmegi , ve domatez

 

[egemennn]

Kilonuz yasiniz boyunuz nedir protein oldukca az

 

[ÜMDDMÜ]

hedefin zayıflamak, ama sen bu beslenmeyle zayıflamaktan daha çok vücuduna zarar vericeksin, ne varki günlük toplam kalorinden 300-500 kısan, ve öylece kilo vermeye çalısan ? Bence biraz daha araştır, amacına göre bir beslenme programı bulacaksın, eğer gerçekten bulamıyorsan, yardımcı oluruz

 

[defkhan17]

Kilonuz yasiniz boyunuz nedir protein oldukca az

YAŞ 17
BOY : 1,84
KİLO : 85