beslenme+antreman (yardım ve yorumlarinizi bekliyorum )

[mirposs]

Abi bende tatile cikicam yarin insallah bi 2-3 hafta yazamicam buraya bu haftada beslenmemar iyi gecmedi kilom 53.5 di yaglandikmi acaba abi birde tatilde bolbol yuzme ve kosu barfiks cubuguyla calissam olur degilmi ? Mecburen tuketicezbirde odun ekmegide tujetcem ama eritiriz biz yuzerek kosarak bugunde zatrn kotu beslendim yarim odun ekmeginde yada cegrekdi ya tavuk doner bir saat sonra uzumle nektari sabahda 2,5 dilim kepek ekmegi peynir beyaz la otlu ve bir yumurta yarim sarisi aksam yemiyim diyorum yemedim insallah bakalm

Bu arada antremanda yapmiyorum hic mecbur ama donunce tatilden yapicam ama tatile yari gidince barfiks calisirim ya bide kosu yuzme abi gogus yaglaniyor hemen yaw ne harekrti yapayim tatilde koaudan baska yuzme ve barfiksden baska hareket eritmek icin ama ? Birde abi hareketleri yzarsin insallah ya tatilden donceye kadar

 

[egemennn]

Bu arada antremanda yapmiyorum hic mecbur ama donunce tatilden yapicam ama tatile yari gidince barfiks calisirim ya bide kosu yuzme abi gogus yaglaniyor hemen yaw ne harekrti yapayim tatilde koaudan baska yuzme ve barfiksden baska hareket eritmek icin ama ? Birde abi hareketleri yzarsin insallah ya tatilden donceye kadar

Yazcam mutlaka şınav yapabilirsin tatilde bi duz sinav max sonra hemen ayaklar koltukta sinav super set yapabilirsin bunlari gogus icin

 

[mirposs]

uote="egemennn, post: 891454, member: 109000"]Kalori az kaldiysa yiyebilirsin is kaloride biter aslinda.tatilde dedigin gibi çalışmak olur tabiki odun ekmegi dedigin nedir beyaz ekmek mi bilmiyorumda tatilde takma kafana tadini cikar gencsin sen yakarsinn yakarsin hehe yasli teyze lafi [/quote]
Aynen oyle abi tesekkur ederim abi [DOUBLEPOST=1408212357][/DOUBLEPOST]

Yazcam mutlaka şınav yapabilirsin tatilde bi duz sinav max sonra hemen ayaklar koltukta sinav supeapabilirsin bunlari gogus icin

Saol abi insallah cardio yapicam sanirim bolbol gogusede calisirim barfiksde vs bakarim bi insallah ama kasi gelistirmekden cok gogusdeki yagi eritmek istiyorum onu neyle yapiyim barfiksde gofus calisilirmi

 

[egemennn]

uote="egemennn, post: 891454, member: 109000"]Kalori az kaldiysa yiyebilirsin is kaloride biter aslinda.tatilde dedigin gibi çalışmak olur tabiki odun ekmegi dedigin nedir beyaz ekmek mi bilmiyorumda tatilde takma kafana tadini cikar gencsin sen yakarsinn yakarsin hehe yasli teyze lafi

Aynen oyle abi tesekkur ederim abi [DOUBLEPOST=1408212357][/DOUBLEPOST]
Saol abi insallah cardio yapicam sanirim bolbol gogusede calisirim barfiksde vs bakarim bi insallah ama kasi gelistirmekden cok gogusdeki yagi eritmek istiyorum onu neyle yapiyim barfiksde gofus calisilirmi [/quote]
Yagi yakmak icin kalori azaltimi yapicaksin gunluk ihtiyacindan 500 cikartcaksin bununla beraber sinav vs yaparsanda sekillenir zamanla barfiks sirt kanat icin etkilidir daha cok

 

[mirposs]

Aynen oyle abi tesekkur ederim abi [DOUBLEPOST=1408212357][/DOUBLEPOST]
Saol abi insallah cardio yapicam sanirim bolbol gogusede calisirim barfiksde vs bakarim bi insallah ama kasi gelistirmekden cok gogusdeki yagi eritmek istiyorum onu neyle yapiyim barfiksde gofus calisilirmi

Yagi yakmak icin kalori azaltimi yapicaksin gunluk ihtiyacindan 500 cikartcaksin bununla beraber sinav vs yaparsanda sekillenir zamanla barfiks sirt kanat icin etkilidir daha cok[/quote]
Abi yarim saat once de bugune ek olarak birde 2 kofte ve biraz bulgur pilavi bir kac kasikda cacik yedim ama cok pismanim gobekde baglivam sanki sua ne yapsamki offfff

 

[egemennn]

Yagi yakmak icin kalori azaltimi yapicaksin gunluk ihtiyacindan 500 cikartcaksin bununla beraber sinav vs yaparsanda sekillenir zamanla barfiks sirt kanat icin etkilidir daha cok

Abi yarim saat once de bugune ek olarak birde 2 kofte ve biraz bulgur pilavi bir kac kasikda cacik yedim ama cok pismanim gobekde baglivam sanki sua ne yapsamki offfff[/quote]
Yahu sıkıntı yapma bukadar sen kalorink gecmedikce gunluk sıkıntı olmaz tabi gec olmus biraz ama birsey olmaz

 

[mirposs]

Abi yarim saat once de bugune ek olarak birde 2 kofte ve biraz bulgur pilavi bir kac kasikda cacik yedim ama cok pismanim gobekde baglivam sanki sua ne yapsamki offfff

Yahu sıkıntı yapma bukadar sen kalorink gecmedikce gunluk sıkıntı olmaz tabi gec olmus biraz ama birsey olmaz[/quote]
Gunluk kalorimide bilmiyorum valla cok kotu oldum ya bende tik oldu oyy napiyimki ya oglen ceyrek odun ekmeginde tavuk doner sabah otlu peynirle beyaz peynir ve bir yunurta yarim sarisi 2,5 dilim kepek ekmegi ogleden sonrada uzumle nektari simdide bu gunluk kalorimide bikmiyorum (

 

[egemennn]

Yahu sıkıntı yapma bukadar sen kalorink gecmedikce gunluk sıkıntı olmaz tabi gec olmus biraz ama birsey olmaz

Gunluk kalorimide bilmiyorum valla cok kotu oldum ya bende tik oldu oyy napiyimki ya oglen ceyrek odun ekmeginde tavuk doner sabah otlu peynirle beyaz peynir ve bir yunurta yarim sarisi 2,5 dilim kepek ekmegi ogleden sonrada uzumle nektari simdide bu gunluk kalorimide bikmiyorum ([/quote]
Internete yaz cikar hesaplarsin ayrica bu aldiklarin oldukca az gibi gözüktü sorun olmaz oyuzden