Berkay Türkkan Antrenman Günlüğü # 4.Sene # Ektomorf
- Konuyu başlatan Berkay Türkkan
- Başlangıç Tarihi
Jake Tyler
Üye
Selamlar ;
Şimdilik çok basit oldu. Tüm BBG army olarak yaptığımız antrenmanların bulunduğu videolarla çok daha güzel motivasyon videoları hazırlayacağım.
İyi akşamlar.
Berkay Türkkan
Üye
Açıkçası hiç oturup tam hesabını yapmadım fakat beslenme, spor salonu ücreti, supplement vb. harcamaları kabaca düşünecek olursam 700-800 liradan az gittiğini zannetmiyorum.
Berkay Türkkan
Üye
Geçtiğimiz hafta özgün ve kaliteli yazılar kaleme almaya başladım. Yazılarımı yavaş yavaş paylaşmaya başlıyorum, günlüğü takip eden herkesin okumasını tavsiye ederim.
İlk yazım "Sporcu Kahvaltısı" üzerine: Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? – BBG Army
Geçtiğimiz haftadan başlayarak BBG Army oluşumunda ciddi bir atağa başladık. Bundan sonra devamı hızlanarak gelecek.
İlk yazım "Sporcu Kahvaltısı" üzerine: Sporcu Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? – BBG Army
bu arada logo iyi olmuş
Geçtiğimiz haftadan başlayarak BBG Army oluşumunda ciddi bir atağa başladık. Bundan sonra devamı hızlanarak gelecek.
Hamartin
Üye
Gayet kaliteli ve özet bir yazı olmuş. Peki aralıklı Oruç (intermittent fasting) hakkında ne düşünüyorsunuz?
Berkay Türkkan
Üye
Gelecek hafta içerisinde "Evde Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Hareketler" adında bir video çekmeyi planlıyorum. Yine önümüzdeki günlerde @veggiegulc ile sağlıklı tarifleri videolar ile destekleyerek paylaşacağız. Bundan sonra içeriklerimiz daha planlı ve daha profesyonel şekilde yayımlanacak.
Video için konu önerileriniz varsa öncelikli olarak o konuları ele almaya çalışırım.
Şu ana kadar "Aralıklı Oruç" sistemini denemedim. Hakkında çeşitli yazılar okudum fakat istenilen sonuçları verip vermeyeceği konusunda kararsızım. Göstereceği etki kişiden kişiye tabi ki farklı olacaktır fakat benim gibi hızlı metabolizmaya sahip sporcularda bu sistemin biraz riskli olduğunu düşünüyorum.
Video için konu önerileriniz varsa öncelikli olarak o konuları ele almaya çalışırım.
Şu ana kadar "Aralıklı Oruç" sistemini denemedim. Hakkında çeşitli yazılar okudum fakat istenilen sonuçları verip vermeyeceği konusunda kararsızım. Göstereceği etki kişiden kişiye tabi ki farklı olacaktır fakat benim gibi hızlı metabolizmaya sahip sporcularda bu sistemin biraz riskli olduğunu düşünüyorum.
Berkay Türkkan
Üye
Forumda da en çok ilgi gören whey olan Optimum Gold Standard Whey ve Casein incelemem: Optimum Gold Standard Whey ve Kazein İncelememiz – BBG Army
Berkay Türkkan
Üye
Yaklaşık 3-4 haftadır spor dışı sebeplerden ötürü özel bir sağlık sorunuyla uğraştığım için yaz dönemini şu ana kadar istediğim ve planladığım gibi verimli geçiremedim. Antrenmanlarıma istediğim gibi yön veremediğim için günlükte de istediğim kalitede paylaşımlar yapamıyorum. Yaz döneminde farklı antrenman sistemleri deneyip, kardiyoyu artırarak yağ oranımı azaltırken farklı antrenmanlara vücudumun nasıl tepki vereceğini görmek istiyordum fakat bahsettiğim sorunlar yüzünden bunları hakkıyla gerçekleştiremedim şu ana kadar. İtiraf etmek gerekirse moral ve motivasyonum ciddi anlamda düştü bu dönemde. Kafamı dağıtmak için yayımladığım yazılara biraz daha ağırlık verdim. Bu sorundan tamamen kurtulur kurtulmaz hedeflediğim düzene tam gaz döneceğim.
Gecmis olsun Lethe. Durumu bilmedigimiz icin buradan konusmasi kolay olur biliyorum ama bu sorunlari dusunmemeye calis aklini hayatinda onemli yer tutan baska seylere ver birazcik. Motivasyon kayiplari gecicidir ve beraberinde kaygiyi da getirir. Sakin bu yanilgiya dusme , senin gibi azimli birinin hemen toplanicagina inaniyorum. Umarim en kisa surede iyilesirsin.
Demin carnitine yazınızı okudum da veggiegulc'e bir sorum var carnitine kullandığım zaman bende bir kaç gün süren bir çarpıntı yapıyor. Yazınızı okuduğumda bundan bahsetmemissiniz ancak carnitine ve çarpıntı yazınca googleye çok fazla örnek çıkıyor? Bunla ilgili fikriniz nedir acaba?
LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Jake Tyler
Üye
Selamlar ;
veggiegulc ile aynı carnitine'yi kullanıyorum. hiç bir sıkıntı yaşamadım. Ancak kişiden kişiye farklı sonuçlar vereceğini konuda da belirtmiş zaten.
İyi günler.
veggiegulc
Üye
Ben de carpinti gibi bir sorun hic olmadi. Baktigim kaynaklarda da hic gormedigim icin deginemedim dogal olarak. Carpintinin sebebi metabolizmayi hizlandirmasi olabilir ya da asiri doz tuketimi; 3 gramdan fazla alinmamasi oneriliyor. Karnitin vucut tarafindan dogal olarak uretiliyor, besin olarak aldiginizda da vucdunuza belirli miktarlarda karnitin almis oluyorsunuz dolayisiyla herkesin vucudundaki karnitin orani esit degil, bu yuzden siz ek besin olarak alinca fazla gelmis de olabilir.