Bu sporo başlayalı (tabi düzenli olarak) 2 hafta oldu ve faydasını gerçekten görüyorum .. Boyum : 1.85 Kilo : 63 (evet zayıfım bodye başlamamın bir amacıda kilo almak ) Sorularıma geçersek :
1-) Body'nin kondisyon üzerindeki etkisi nedir ? Ben amatör olarak basketbol sporu ile ilgilenmekteyim lisede tenefüs aralarında ve haftasonu oynamaktayım.Yani bu sporun bana herhangi bir kondisyon eksikliği , çabuk yorulma , halsizlik gibi etkisi olur mu ?
2-) Bizim spor salonu biraz küçük ve sadece halter ve dambıllardan faydalanabiliyorum.Bunun için göğüs , kol , omuz kaslarını rahat geliştirebiliyorum.Fakat sırt ve kanat için hiç egzersiz yapmadım şu ana kadar bana halterle veya dambıllarla yapılacak bir kaç hareket söyler msiniiz kanat ve sırt için ?
3-) Haftada 3 gün bu sporu yapıyorum programımda genelde göğüs ve kol kısmından birini , ikinci gün omuz ve diğer kol tarafı , üçünde günde bacak , karın ve hangi kas grubumu dinç hissediyorsam onu çalışıyorum bir yanlış var mıdır ? ( Birde göğüs-biceps mi yoksa göğüs-triceps kası mı aynı gün çalışılmalıdır ? çünkü omuz ve göğüs hareketlerinde arka kol(triceps) kasına çok yük biniyor da ondan sordum ? )
Şimdiden teşekkürler arkadaşlar ..
1-) Body'nin kondisyon üzerindeki etkisi nedir ? Ben amatör olarak basketbol sporu ile ilgilenmekteyim lisede tenefüs aralarında ve haftasonu oynamaktayım.Yani bu sporun bana herhangi bir kondisyon eksikliği , çabuk yorulma , halsizlik gibi etkisi olur mu ?
2-) Bizim spor salonu biraz küçük ve sadece halter ve dambıllardan faydalanabiliyorum.Bunun için göğüs , kol , omuz kaslarını rahat geliştirebiliyorum.Fakat sırt ve kanat için hiç egzersiz yapmadım şu ana kadar bana halterle veya dambıllarla yapılacak bir kaç hareket söyler msiniiz kanat ve sırt için ?
3-) Haftada 3 gün bu sporu yapıyorum programımda genelde göğüs ve kol kısmından birini , ikinci gün omuz ve diğer kol tarafı , üçünde günde bacak , karın ve hangi kas grubumu dinç hissediyorsam onu çalışıyorum bir yanlış var mıdır ? ( Birde göğüs-biceps mi yoksa göğüs-triceps kası mı aynı gün çalışılmalıdır ? çünkü omuz ve göğüs hareketlerinde arka kol(triceps) kasına çok yük biniyor da ondan sordum ? )
Şimdiden teşekkürler arkadaşlar ..
kızlar yanımda çok ufak kalıyor ... onun için bir sorun olmaz boy
