Bazı sorularım ..

Bu sporo başlayalı (tabi düzenli olarak) 2 hafta oldu ve faydasını gerçekten görüyorum .. Boyum : 1.85 Kilo : 63 (evet zayıfım bodye başlamamın bir amacıda kilo almak ) Sorularıma geçersek :


1-) Body'nin kondisyon üzerindeki etkisi nedir ? Ben amatör olarak basketbol sporu ile ilgilenmekteyim lisede tenefüs aralarında ve haftasonu oynamaktayım.Yani bu sporun bana herhangi bir kondisyon eksikliği , çabuk yorulma , halsizlik gibi etkisi olur mu ?


2-) Bizim spor salonu biraz küçük ve sadece halter ve dambıllardan faydalanabiliyorum.Bunun için göğüs , kol , omuz kaslarını rahat geliştirebiliyorum.Fakat sırt ve kanat için hiç egzersiz yapmadım şu ana kadar bana halterle veya dambıllarla yapılacak bir kaç hareket söyler msiniiz kanat ve sırt için ?

3-) Haftada 3 gün bu sporu yapıyorum programımda genelde göğüs ve kol kısmından birini , ikinci gün omuz ve diğer kol tarafı , üçünde günde bacak , karın ve hangi kas grubumu dinç hissediyorsam onu çalışıyorum bir yanlış var mıdır ? ( Birde göğüs-biceps mi yoksa göğüs-triceps kası mı aynı gün çalışılmalıdır ? çünkü omuz ve göğüs hareketlerinde arka kol(triceps) kasına çok yük biniyor da ondan sordum ? )


Şimdiden teşekkürler arkadaşlar ..

 

squat hem kanat hem bacak ama yasınız kac bılmıyorum ergelenlık bıtmısse yapılabılır aksı taktırde boya engel olabılıyor

gogus- bıceps
omuz arka kol
sırt bacak

 

Teşekkürler yorumun için yaşım 17 boyum 1.85 artık uzamak istemiyorum bende kızlar yanımda çok ufak kalıyor ... onun için bir sorun olmaz boy

 

Görüşlerinizi bekliyorum ..

 

Vucut kas sistemi uzun ve kısa kaslardan oluşur. Uzun kaslar daha çok dayanıklılık ve çabukluk üzerine , kısa ve oval kaslar ise güç üzerine inşa edilirler. Kısa kas kütlesi daha yoğun olan kişiler diğerlerine nazaran daha çabuk yorulurlar ve dayanıklılık gerektiren sporlarda sakatlanma riskleri daha yüksektir. Eğer ileride profesyonel olarak basketbol oynamak istiyorsanız çalışmalarınızı bu konu üzerine ihtisas yapmış bir basketbol antrenörünün gözetiminde yapmanız daha uygun olur.