Basketbol icin ziplama nasil gelistirilir yardim

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve Nightdoot tarafından 24 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Nightdoot
    Offline

    Nightdoot Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim 14 boyum 1.85 kilom 67 potanin cemberine degmem icin 5 cm kaliyor. Ziplamak icin bacak kaslarimi gelistirmeliyim. Bunun icin ne yapabilirim?
     
    Nightdoot, 24 Kasım 2015
    #1
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacak kaslarını geliştirmek istiyorsan squat hareketi yapabilirsin mesela Google ye yaz bacak hareketleri bulursun ordan detaylı
     
    stefan35, 24 Kasım 2015
    #2
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.880
    Beğenileri:
    1.710
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Küçükken basketbol oynardım fazlasıyla her oynayanında istedigi şey tabi :D ben ''air alert 3'' programını uygulamıştım 5 -6 sene olmuştur hala internette bulabilir misin bilemem.Vardır elbet ona bi göz atmanı tavsiye ederim spor salonuna gitmiyosan..
     
    egemennn, 24 Kasım 2015
    #3
    byte bunu beğendi.
  4. Nightdoot
    Offline

    Nightdoot Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplariniz icin tesekurler. Spor saloluna gitmedigimden baktim. Yeterince bos zamanim oldugundan air alert 3 programini uygulayacagim. Squat hareketini biliyorum. Yararini gordum. Eger yeni onerileriniz
    olursa bilgilenmek isterim tesekurler.
     
    Nightdoot, 24 Kasım 2015
    #4
  5. Özkan.
    Offline

    Özkan. Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    Plyometrics antrenmanını önerebilirim.
     
    Özkan., 2 Aralık 2015
    #5
  6. Seja
    Offline

    Seja Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer sıçramayı geliştirmek istiyorsun önce aerobik daha sonra anaerobik kapasiteni geliştirmem gerek fasttwich kas fibrillerini devreye sokman ve sıçrama ya yardımcı olan küçük kullanmadığımız kas gruplarını devreye sokman gerek bunun içinde maximal kuvvet antrenmanı yapmalısın..
     
    Seja, 16 Aralık 2015
    #6

Sayfayı Paylaş