Basketball ile fitness

Merhaba arkadaşlar,
Ben emirhan boyum 1.90 kilom 88 fitness a 8 gün önce başladım.Şuan bu boyla 3 m'lik potaya parmak ucuyla değebiliyorum.Zıplamamı geliştirmek istiyordum bu yüzden 5 aylık fitness a yazıldım.5 ayda ne kadar gelişirim?Vücut olarak değil güç olarak.Antrenör kas hacmi istiyormusun dediğinde hayır ağırlık yapıyor gerek yok dedim.Tek istediğim sarkmayan sıkı bir vücut ve kas gücü artışı.Bunun için bana tavsiyeler verirmisiniz .Şunu yap bunu yap bunu yeme şunu ye tarzında şimdiden teşekkür ederim.

 

Forumda arama yaptığınız taktir de powerlifting yani güç antreman sistemleri ile alakalı bir çok konu mevcut göreceksiniz . Eski bir basketbolcu olarak önereceğim şeyler kol ve ayak kaslarınıza daha çok önem vermeniz .