iyi akşamlar arkadaşlar. dün evime bir barfiks demiri monte ettim. barfikse yabancıyım. en son 10 yıl evvel askerde barfiks çekmeye teşebbüs etmişliğim var. onun dışında hiç denemedim. 8 aydır ağırlık kaldırıyor olmama rağmen, haliyle zor bir hareket, sadece 4 kere çeneme kadar çekebildim. demiri iyi monte edip etmediğimden emin olamadığım için çekindim, belki en fazla 5-6 olur.ama dünden beri sanki hiç kas çalıştırmamışım gibi kol ve göğüs bölgesi etkilendi.ince bir ağrı var. bugün omuz çalışayım dedim, performansım baya düşmüştü.
merak ettiğim konu şu. sırt çalışması 6 günde bir geliyor, barfiks denemelerimi sırt çalışmasıyla beraber 6 günde 1 mi yapsam, yoksa daha sık şekilde sayı arttırmaya mı çalışmalıyım.
eğer 6 günde 1 barfikse tutunursam, zaten geri kaldığım bu hareketten uzun süre yeterli gelişmeyi elde edemeyeceğimi düşünüyorum.
yok her gün yaparsam, vücut bu harekete uzunca bir süre alışmaya çalışacak, bu arada kol ağrısı çekerken, diğer kas gruplarına gerekli yüklenmeyi yapamayacağım.
ne tür bir yol izlemeliyim?
merak ettiğim konu şu. sırt çalışması 6 günde bir geliyor, barfiks denemelerimi sırt çalışmasıyla beraber 6 günde 1 mi yapsam, yoksa daha sık şekilde sayı arttırmaya mı çalışmalıyım.
eğer 6 günde 1 barfikse tutunursam, zaten geri kaldığım bu hareketten uzun süre yeterli gelişmeyi elde edemeyeceğimi düşünüyorum.
yok her gün yaparsam, vücut bu harekete uzunca bir süre alışmaya çalışacak, bu arada kol ağrısı çekerken, diğer kas gruplarına gerekli yüklenmeyi yapamayacağım.
ne tür bir yol izlemeliyim?