Barfiks,mekik..vs Body e girermi ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Nacar
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
N

Nacar

Üye
Ben 14 yaşındayım forumda gerekli konuları okudum fakat bende onları yapabilcek yeterli malzeme yada ortam yok internetten şunu sipariş ettim ;

http://urun.gittigidiyor.com/spor/cok-amacli-kapi-bari-mekik-sinav-barfiks-64815383

boyum 1.71 kilom 50 şimdi şınav,mekik,barfiks ve barfiks demirinde asılıyken dizleri karına çekmek body e girermi ? çünkü boyum uzasın istiyorum ayrıca bu haziran ayına kadar bir gün arayla bunları yapsam karın kası yapabilirmiyim ? yani ne kadar gelişebilirim ?

Şimdiden teşekkürler..
 
Kardeşim sen birkaç sene bu hareketleri düzenli olarak çalış boyun da uzar, alt yapı da oluşur zımba gibi olursun.
 
Barfiks ve mekik BB'in esas hareketlerinin başında gelir. Yeterki nizami çalışmaya bak.
 
Bu hareketlerin hepsi vücudunu geliştiren hareketler arasındadır.Neyi nasıl ne kadar yapabileceğini kimse tahmin edemez şuan karın kası istiyorsan hazirana kadar eğer vücud yağ oranın aşırı değilse yapabilirsin kilon 50ymiş 1.71 e göre az kilon vücud yağ oranında azdır genede cardio ve mide çalışması ile karın kası hazirana kadar çok uzun bir süreç var yapılabilir birde beslenme önemli sporda unutma.Yanlız bu kaslar kolay çıkmaz karın kası olduğu için 1 ay 2 ay oldu bırakıyorum deme ve sana link atıyorum tavsiye http://video.google.com/videoplay?docid=1464945638519938565 , https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bu 2 videoda değişik tip karın çalışma stilleri içeriyor.Bunları ve başka günler mekik + daha değişik karın hareketleri yapabilirsin o aletteki dizleri karna çekmede karnı çalıştırıyordu yanılmıyorsam aynı aletten bendede var.Karın için hiç çalıştırmadım karın için ilk videoyu uyguluyorum hep çok avantajlı.
 
Nacar dedi:
Ben 14 yaşındayım forumda gerekli konuları okudum fakat bende onları yapabilcek yeterli malzeme yada ortam yok internetten şunu sipariş ettim ;

http://urun.gittigidiyor.com/spor/cok-amacli-kapi-bari-mekik-sinav-barfiks-64815383

boyum 1.71 kilom 50 şimdi şınav,mekik,barfiks ve barfiks demirinde asılıyken dizleri karına çekmek body e girermi ? çünkü boyum uzasın istiyorum ayrıca bu haziran ayına kadar bir gün arayla bunları yapsam karın kası yapabilirmiyim ? yani ne kadar gelişebilirim ?

Şimdiden teşekkürler..
Genişletmek için tıkla...

Bu saydığınız şeyler zaten fitness'in temelini oluşturuyor vücut ağırlığı ile yapılan her egzersiz fitness e girer merak etmeyiniz. Vede jimnastikcilerin vücutları bu yüzden ince ve kaslıdır vücut ağırlığını kullanarak haraket yaptıkları için ...
 
barfiks mekik şınav aletsiz body buildinge girer boy uzaması içinde fitness yada body building olumsuz etkilemez ancak belli hareketler etkileyebilir enseye press vs gibi oda çok ağır kilolarla çalışman lazım zaten istesenizde o ağırlıklarla antreman yapamazsınız iyi sporlar
 
Aletsiz egzersizler de önemlidir. Bunlar aletliler gibi kasları ve iç organları çalıştırır, vücudu şekillendirir. Salonda çalışanlar dahi programlarına bu tür hareketleri eklemek zorundadır. Daha hatlı bir görünüm için şart.
 
rockybalboa7 dedi:
barfiks mekik şınav aletsiz body buildinge girer boy uzaması içinde fitness yada body building olumsuz etkilemez ancak belli hareketler etkileyebilir enseye press vs gibi oda çok ağır kilolarla çalışman lazım zaten istesenizde o ağırlıklarla antreman yapamazsınız iyi sporlar
Genişletmek için tıkla...

doğru bir yere parmak basmışsın fakat boy uzamasına engel o hareketlerde olmaz. şöle olur fazla kilolarla omurgasını zedeler sinir uçlarını tahrip eder ve duruş bozukluğu olabilir. kemiklerin tamamen güçlenip belli yaşlardan sonra nizami kilolarla yapıldığında hiç bir sakıncası yok bence. sakatlanmak konusuna gelirsek dumbeli bırakırken ayak parmağın alt kasa ondan bile sakatlanabilrsin bunun garantisi yok tabi :) bence nemli olan yeni başlayan sporseverlerin ne kadar ağırlık o kadar kas fikrinden vaz geçirmektir. kas büyümesinin kiloyla direk bağlantısı yok! sakatlanmanın var ama. en nizami en yedirilerek yapılan kilolar en idealidir. millet kilo artırmaya çalışırken ben düşürüyorum bazen ve daha iyi verim aldığımı görüyorum. kiloları basmak önemli değil kişiler buna aldanıyor vay basabiliyorum demeki max kaldırdığım kilo bu ama nizami yapmadığı için hareketi gelişme kısıtlı bunun farkında değil extra sakatlıklarla uğralıcak ileride. neyse kolay gelsin.

özet: max. "basılan" kilolar aldatıcıdır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı